【健康】為什麼要每天走6000步,這裡給你講得很透徹

  俗語道“千年的王八,萬年的龜”。有人說,這兩種動物就愛靜養不愛動,照樣活得長。這種說法大錯特錯。人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。運動最好的方法就是——走路 動汗為貴!主動流汗簡稱“動汗”,中醫理論對“動汗”評價很高,認為“動汗為貴”。汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能,更為重要的是,人體內的許多垃圾,要通過汗腺排出。 人在排出“動汗”的時候,體溫一升一降的過程,讓血管更有彈性。尤其是冬天,更要堅持每天運動,而每次要至少持續半個小時以上,這樣才能提高人體血液循環能力,刺激心肺功能,增強免疫力。運動時間過短會沒有效果,時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力,使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同,​​總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞,把握好時間。 一口氣把6000步走完,健康狀況會有質的改善 希望大家每天能走一萬步,你上廁所走幾步,上下樓走幾步,辦公室裡走幾步,加起來就有4000步。但是,除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的,而且這6000步最好一口氣走完,只要你一口氣把這6000步走完,你的健康狀況就會有質的改善。 我們的心臟每天通過跳動往外打血,血出去後還得回到心臟,誰在起作用?全身的肌肉。只要肌肉運動,就會把血擠回心臟。 通過走步的方法讓心臟好起來,其實很簡單:把胳膊擺起來,最好擺到齊肩平,把步子邁開,配上呼吸。每天堅持15~20分鐘,比走兩個小時都要有效果。 每天走半小時助排氣,胃腸病通通遠離你 人吃五穀糧食,就會產生氣,但是氣一定要排出來,走路就能幫助你排氣。發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘,每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時,胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。 走路是防癌的特效藥 走路可看作防癌的特效藥!如能每天堅持行走,對癌症的防治有明顯益處。 1、預防乳腺癌 法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。 2、降低患腸癌風險 美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風險。 3、可防患胰腺癌 每天飯後散步30分鐘,可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關,而走路可消耗大量熱量。 4、抵抗前列腺癌 美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪後發現:每週只需快走3小時,癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌,調節激素水平。 5、提高免疫力 英國拉夫堡大學研究還發現,每天快走可提高免疫力,使感冒和呼吸系統疾病機率降低30%。 6、預防心髒病 每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。 7、預防糖尿病 美國《護理健康研究》刊載,一天健走1小時,對2型糖尿病有50%的預防效果。 8、避免脂肪肝 研究發現,常走路的人血液循環較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好。 9、預防動脈硬化 持續20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,預防動脈硬化。 10、延緩關節、腿力衰老 美國《關節炎和風濕病》雜誌報導,與跑步相比,走路對關節損傷小,能延緩關節功能衰退,又可強化肌肉功效,有助於維持下肢的良好能力,還可預防骨質疏鬆。 頸椎病,每天這樣走200步就好起來了 教給大家一個走路的方法叫“十點十分走”,有些人就問了,上午十點十分還是晚上十點十分?既不是上午也不是晚上,而是做一個動作。 兩隻手側平舉,然後向上高抬45度,兩隻胳膊看做鐘錶上的時針和分針,打開到鐘錶十點十分的位置上,這個動作就是“十點十分”了。我們的要求就是手心朝下,胳臂舉在身體兩側略靠後一點,手指頭繃起來,頭抬起來。就這個方法,每天堅持走200步。 […]

含淚發現「8個」裝修失誤,新房才住兩個月,說多了都是淚

  你家裝修之後你發現了多少處裝修失誤,小編新裝修的房子入住了兩個月就發現了裝修失誤,整整8處呀真是悔的腸子都青了。弄的現在太不方便了,簡直就是生活難以自理了,很多時候小編都氣的想要拆了重新裝修,奈何資金有限只能挺著。小編含淚給大家總結,大家一定要吸取教訓。     1、鞋櫃設計小了 入戶鞋櫃本身佈置在這裡是蠻好的,但是鞋櫃太小了,上面做了鏤空了,很容易擠壓灰塵,而且清理的時候也比較麻煩。鞋櫃下面預留空位不足,鞋子都放不進去,好無奈啊。我們現在的鞋子太多了,櫃子都裝不完。沒辦法,我們只能在網上買了小點的鞋架,適當的可以收納一些,但是效果不美觀啊。如果當初設計這個鞋櫃的時候,考慮到這些點,就不會出現這些問題了。大家家裡做鞋櫃的時候,一定記得要考慮到位,千萬別犯了。 2、檯面顏色太淺 淺色系的檯面開始看著美觀,但是廚房畢竟油煙重,又容易有污漬,使用一段時間就會有很多斑斑點點,時間長了還會泛黃,擦也擦不掉,特別難看,還是選用深色檯面比較好。櫥櫃檯面最好選用顏色深一點的,這樣不容易看到油污,時間長了也不會發黃,淺色檯面實在不好打理。 3、廚房收納太少 沒有把廚房門兩邊牆體拆掉過櫃子。小編看到同一棟樓的鄰居,他們家的廚房門兩邊都做了櫃子,收納空間特別充足,而且比較有設計感,白天的時候採光也蠻充足的。可是我們家當時裝修的時候,沒有想到這點,太浪費家裡的空間了。要是當初廚房門兩邊都改做了櫃子就好了,唉,好無奈。     4、壁紙做的客廳電視背景牆 壁紙當初挑選的顏色太重了,而且給人的感覺非常的花。剛開始覺得還蠻不錯的,但是現在我們入住三個月,每天做到客廳見到這樣的電視牆,真的覺得好壓抑,而且效果很不美觀。如果當初做大理石或者直接刷乳膠漆,也比現在的好看多了呢。大家做客廳電視背景牆的時候,一定要想著長遠一些哈。 說實在話的,入住三個月了,燈帶我們到現在開了不到五次,真的覺得特別浪費,而且上面是留空的嘛,很容易擠壓灰塵呢。我見到別的鄰居家裡,即使做了吊頂,但是人家也沒有做燈帶,我們家要是當時也是這樣做就好多了。我們家想改也改不了了,只能面對現實吧。     5、灶台靠近窗口 灶台離窗口太近,以後做菜都只能關著窗戶,不然有點風火就熄了,這樣一來油煙也散不掉,夏天更是悶熱。灶台離窗口最少要有60cm的距離,才能保證不受外面的風影響。廚房分區一定要好好規劃,這樣能提高做飯的效率,記住按照洗-切-煮的順序來。 6、衣櫃上面做了吊櫃 而且櫃子還是做了固定式的。家裡的櫃子都是定制的,特別是衣櫃。現在我們覺得櫃子上面的吊櫃太壓抑了,想換櫃子的,但是櫃子又沒有辦法!衣櫃是做固定在牆上,要想換掉的話,只能拆掉,但是拆掉後的櫃子就壞了,得不償失,好無奈啊。大家做櫃子的時候,如果不覺得壓抑可以做吊櫃,但是我不是很建議把衣櫃做了固定式的,以後想換的時候就非常麻煩了。 7、衛生間忽略通風和下水 衛生間一定要注意通風,不然容易有異味,建議裝個排風扇,這點錢不要省,健康衛生最重要。而且還有一定要注意衛生間淋浴房的坡度一定要找好,滴漏裝好了做個排水試驗,看看排水速度,不然一洗澡就積水,洗完澡還要拖水,太麻煩了。     8、衛生間的瓷磚顏色選淺了 千萬不要選白色的,很不耐髒,而且時間長了還會發黃,影響美觀又不衛生。而且衛生間常年比較潮濕我們在打理的時候不干淨,就會造成衛生間藏污納垢時間長了難以清理,尤其是白色的瓷磚很難打理,即使我們清理了時間長了也容易變黃。     裝修是一件不大不小的事情,我們在裝修的時候要跟設計師進行溝通,溝通一下我們的生活習慣和我們家人的需求。尤其是廚房設計的不能太過於平常化,而是要個性,小編所說的個性不是多麼的張揚而是要根據業主的尺寸進行設定。好了今天小編就給大家總結這些,希望大家喜歡! 来源 (54)

冬天啟動車要不要先熱車,老司機:再說最後一次,別等拉缸才知道

  現在汽車用戶比較關心的是汽車保護話題,所以開車或者汽車保養時,車主會特別注意,通過維脩大咖聽一些汽車的建議。我們都應該聽說過關於冬天,行駛前要先“熱車”這個話題。但是也有人說熱不熱車沒多大關係,寒冷天氣情況下啟動車到底要不要先熱車?老司機:“再說最後一次,不要等到拉缸才知道!”     和大家先說一下,汽車熱車主要影響的汽車的哪個部件,汽車熱不熱車收到影響最大的就是汽車的發動機了,而汽車的發動機在汽車的使用中起到了很重要的作用,如果發動機出現故障的話,那這輛車的正常使用就會受到很大的影響,那相信大家也應該都知道,發動就不管是溫度過低還是過高,都會對發動機造成損害,所以冷天起步的時候,熱不熱車在行駛中起到了很關鍵的作用。     因為寒冷的天氣,溫度較低,所以里面的汽車發動機潤滑油會變得很粘,然後液體潤滑度不是特別好。汽車的發動機水溫的溫度是很低的,所以在這種情況下如果不熱車,直接行駛的話,過段時間,汽車的發動機將因為潤滑不足造成發動機拉缸的情況,因為水溫過低,發動機氣缸等部件磨損嚴重,所以在冬季行駛前熱車是正確的。     但有些業主說,“在原地多熱一會更好”。這種行為是錯誤的,那是因為汽車使用的發動機多數是電噴或直噴​​,在這種情況下,根本不需要原地熱車很長時間,反而這樣做會增加汽車的燃料消耗。因此,在冬天熱車,要合理的熱車,而不是長時間在原地熱車。     在寒冷天氣外出行駛時,啟動之後緩慢行駛開始熱車實際上就等於在熱車,切記啟動車子後直接踩上油門就走的梗!所以可以啟動車子緩慢駕駛一段時間後,直到發動機的溫度正常,正常加速度開車就OK了。另外,熱車的時間長度要根據實際溫度來確定。如果溫度特別低,也是要原地熱一會車在行駛的。一定要記住了,並分享給身邊的車主! 来源 (36)

讓腿變粗的3個壞習慣,尤其第3個,很多女生都中招

  對於女人來說,體型是非常重要的,每個女人都對自己的身體有很高的要求,想成為一個身材優美的女人。然而,每個人都不是完美的想像狀態,很多女孩會有點胖,尤其是腿容易發胖。粗腿對許多婦女來說是頭疼,而且一些壞習慣對維持婦女的身體不好,所以大腿容易脫落。     粗腿是頭疼,一般不易減肥,很多女人想摔破頭,或者解決不了這個問題,所以粗腿也是很多女人減肥最困難的地方。事實上,大多數人因為飲食習慣而肥胖,這些事你是不是經常做,這些就是你腿粗減不下的原因。 腿粗的女人在日常生活中會有這3種習慣。 1 蹺二郎腿 穿越二郎的腿是非常流行的事情,事實上,這是一個很壞的習慣,它對腿有影響,在嚴重的情況下,它也會影響腿的健康。但事實上,有很多人不在乎二郎腿的跨越,可能覺得值得炫耀。事實上,當二郎的腿交叉時,腿上的血管就會被壓縮,血液循環就不會暢通,導致腿部腫脹,腿部就會變厚。   2,經常憋尿。 現在的好多上班族很忙,基本上去洗手間的機會很少,這樣其實對身體是沒有好處的。長時間不去廁所,其實就是在憋尿,憋尿對身體是沒有好處的,會出現下肢胖的情況。所以不要老坐在辦公室,有想去廁所的意思就要去廁所。多活動對改善血液循環,有利於瘦大腿。 3,長時間坐著 現在人們想坐在某個地方,不要想站一會兒,長期坐著不利於腿部血液循環,腿部就會比較粗。如果血液不流通,就會膨脹,這會導致腿部粗糙。長期坐著也會對氣血產生影響,氣血循環不足會導致脂肪堆積自然會導致腿粗。所以那些腿比較粗或者想保持腿部筆直的人,不會長時間坐著,或者不時起床鍛煉,這對減肥有好處。 事實上,很多脂肪問題基本上都與生活習慣有關,日常注意力不集中會出現較粗的腿部現象。長時間坐著,憋尿,交叉腿是日常生活中的三種常見習慣,是腿變粗的主要原因。所以想要解決腿粗的問題,首先就是要改掉這3個習慣。   via  (8)

從25歲到37歲,這幾年可以改變什麼,所謂的成長,是指你越變越好的一種狀態

    隨著年齡增長,閱歷增加,我們會獲得嶄新的體驗,理解以前不能理解的事情。 你會遇見愛,遇見離別,遇見苦難也遇見美好。 而幸福就像是一支射向遠方的箭,在抵達終點前,永遠猜不到結果。 但最終你會和自己的人生達成和解,消除困惑,懂得生活。 在令人期待的未來,成為最好的自己。 十點君為你找到了10個懂得成長的人,希望你讀過之後,能告訴我,你的答案: 你覺得,人在長大的過程中,一定要懂得的是什麼呢? 懂得了愛情,還要懂得婚姻,懂得了孤獨,卻不一定懂得釋然,人生看起來歲月悠長,其實真的咫尺可量。 努力和拼盡全力,只差了“退路”兩個字 主播:小米 圖片:《白日夢想家》 作者:十點君的朋友們 25歲 懂得愛情是有來有往的 唐靜瑤 公司職員 被動戀愛患者 23歲,談婚論嫁的年紀,依然陷於暗戀,是一種怎樣的體驗? 我當時喜歡一個同事,喜歡到不敢和他對視,我怕自己的每個眼神,都像是在哀求他。 感覺他就像是櫥窗裡最貴的玩具,我買不起,卻痴迷得不得了,只能趴在窗戶上偷偷地看。 世界如此廣闊,山海與你卻都如夢,始終不可觸及。 直到後來有一個人,來到我身邊,說他愛我。他教我打開心扉,把我的愛情,放出神壇,握在兩個人手心裡,許我白頭偕老,不離不散。 我這才發現,本來男男女女,愛和被愛,都很尋常,但有來有往的,才能叫愛情。 有人問我,是不是越成熟就越難愛上一個人? 不是的,是因為越成熟,你就越清楚自己想要什麼樣的人。 那些注定無疾而終的感情,成年人很難不管不顧地染指。 當你懂得了這點,你就真的成年了。     27歲 懂得離別是不能拒絕的 李木子 自由作家 […]

如果每天堅持喝枸杞水,堅持喝一個月會有什麼好處

  都知道枸杞是好東西,長期堅持用枸杞泡水喝真的對我們人體有好處嗎,我們一起來揭秘,首先了解一下它的營養價值:   1.枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養,故擅長明目,所以俗稱“明眼子”。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子,著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病,枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。     2.枸杞有提高機體免疫力的作用,可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。   3.枸杞具有降低血壓,血脂和血糖的作用,能防止動脈結業證樣硬化,保護肝臟,抑制脂肪肝,促進肝細胞再生。枸杞能滋補肝腎、益精明目,可用於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等的治療。   4.枸杞子還有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。     還有需要注意的是,不要用開水泡枸杞。日常生活中我們在泡枸杞的時候,通常都是喜歡接一杯開水,然後再放入枸杞,感覺這樣才能夠更好的發揮枸杞的功效。   其實這一步是完全錯誤的,如果水溫弄錯了的話,那麼枸杞就完全失去了它的功效,就相當於白喝了,如果將枸杞直接泡在熱水噹中,那麼就會破壞枸杞的營養元素以及活性物質,因為枸杞它屬於一種非常不耐熱的食物,所以說如果在放上熱水反复的沖泡的話,就會流失營養成分,所以說我們最好是用溫水沖泡,這樣能夠保持枸杞的營養,而且口感也不錯。   如果每天堅持喝枸杞水,堅持喝一個月會有什麼好處? 枸杞雖好,但不要貪杯哦,此話怎講呢?枸杞性熱,且效果相當強悍,所以說,對於常人,身體本身處於一個相對平衡狀態,食用是有好處的,但是也不宜於過多食用,食用過多以後,體內鬱熱過多,無法排泄,鬱積成火,甚而產生痰熱那便是對身體的傷害。還有就是處於感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人都不宜食用,高血壓患者更應該在專業指導下使用。 来源 (40)

“泰坦尼克” 復活將首航,安全大升級,但網友表示 “不敢坐”

    泰坦尼克號,舉世無雙的豪華巨輪,“世界工業史上的奇蹟”。二十世紀初,它是榮譽的象徵。每個登上它的人都會為之自豪。那裡是歡樂的天堂,無人會把它與不幸聯繫到一齊。但是,突如其來的冰川,讓這艘工業史上的奇蹟永遠沉睡在了大西洋黑暗的海底。 但是,作為一艘人盡皆知的著名郵輪,總有人會想重現她當年遠航時的輝煌。 澳大利亞億萬富翁克萊夫·帕爾默(ClivePalmer)就是這些人中的一位,他在2012年開始投資建造泰坦尼克二世號(TitanicII),並宣布將在2018年沿著當年泰坦尼克號的路線進行首航。 但是由於資金原因,這個項目不得不推遲,今年9月,帕爾默宣布泰坦尼克二號的首航將推遲到2022年。     110年後,泰坦尼克再起航 1912年,泰坦尼克號由英國南安普頓出發駛往美國紐約,在北大西洋撞上冰山沉沒,2224名船員及乘客中,逾1500人喪生,其中僅333具罹難者遺體被尋回。泰坦尼克號沉沒事故為和平時期死傷人數最為慘重的一次海難,其殘骸直至1985年才在3700米深的海底被再度發現。 而在近一個世紀後,又有一艘和當初的巨輪一樣的船,要沿著當年的航線,重現當年那艘“世界工業史的奇蹟”。     藍色輪船“泰坦尼克二世”號效果圖(圖片來源:藍色輪船網站視頻截圖) 據稱,這艘新船將與1912年的船完全相同。 “泰坦尼克二世”號造價5億美元,擁有9層甲板,配備835個艙室可以容納2400名乘客和900名船員,船票將像“泰坦尼克”號那樣分一等艙到三等艙三個等級。 帕爾默介紹,“泰坦尼克二世”號的船艙佈置等設計和裝飾將完全複製“泰坦尼克”號。郵輪將先從阿拉伯聯合酋長國迪拜航行至南安普敦,然後沿著“泰坦尼克”號的處女航線,橫跨大西洋,前往紐約。     藍色輪船“泰坦尼克二世”號效果圖(圖片來源:藍色輪船網站視頻截圖) 為了避免當年的悲劇,“泰坦尼克二世”號將採用焊接而非鉚接的船體,並配備足夠多的救生艇、救生衣以及現代化的導航儀等救援、安全設備。     “泰坦尼克二世”號建造計劃2012年宣布,因資金問題2015年暫停,今年9月重新開始。 “泰坦尼克二世”由藍星輪船公司出資建造,建造地點位於中國。     帕爾默說,數以百萬計遊客希望乘坐“泰坦尼克”,去觀賞它停泊的港口,感受它的獨特魅力。 “‘泰坦尼克二世’號將讓這些夢想成真。” 這條重磅新聞在社交平台上引發網友熱議,然而,網友似乎是被電影中震撼人心的海難場面嚇怕了……   也有網友表示,到時候說不定連船票都買不起…   中國的泰坦尼克復製品 除了帕爾默的那艘“泰坦尼克二世”號,中國還有一艘泰坦尼克號的複製品,據中國新聞網2017年報導,四川遂寧大英縣正在按照1:1的比例複製泰坦尼克號,建成後,這艘船將作為當地旅遊開發的一部分。 […]

小學生 “佛系” 作文走紅:不需要考哈佛北大,快樂就好

  這兩天,一篇小學生作文(藏在角落裡的我)走紅朋友圈。小作者在寫作中流露出獨立的思考與平和的心態,被網友稱為“一股清流”。   (圖片引用自朋友圈) 作文原文(略有改動) 《藏在角落裡的我》 我知道,這宇宙超大,有許多星球,我住在地球。 比地球大的有太陽,比地球小的有月亮。月亮即使比地球小,也人人皆知。但又有幾個人知道我呢?這也不能怪別人,因為全世界70億人口,人人不一樣。我不是人人皆知的,可以說,我就像一粒塵埃。 我叫XXX,長大想當木匠,如果你有糖,我還是很想吃的。你們看我連夢想都這麼平凡…… 到了三年級,我漸漸發現這個社會是會削減人類的。簡單來說,就是中考和高考。人家還沒綻放出才華呢,就被選為“沒用的人”。就因為這個,我覺得孤獨無助,從開放的鬱金香成了合攏的鬱金香。我爸看到我這樣,說,我不必杞人憂天,想通了就好了。只要我想通,他會很開心。我說好——因為我喜歡讓人高興。我開始努力,遇到不會的數學題去問補習班老師、爸爸媽媽。按老師要求讀書、作業、運動,早睡早起。雖然我還是控制不住自己的大腦,大發脾氣,但每次老師和父母都會和我好好的講,當我想通了,我又覺得沒什麼了不起了…… 我還記得有一次體育課上,要考核50米跑,我們各個心驚肉跳,可是誰也逃不過啊!大家都只能乖乖地站在起跑線上。終於到我了,老師一吹哨子,我就快快跑起來,頭髮都呲起來了。跑完了,我很高興,因為我跑了8.75,就像半個尤塞恩博爾特一樣,晚上我也特別高興,吃了巧克力,爸爸還說我是他的小乖孩兒。 也許我不需要考哈佛北大,只要快樂就好。並不是每個人都不能在角落裡,因為角落裡的花朵一樣芬芳。我就是那個藏在角落裡的人。 該篇作文的作者是 南京市拉薩路小學 五年級學生尤逸軒 這篇文章是她參加 作文大賽的海選投稿作文   《藏在角落裡的我》一文的作者尤逸軒。 佛繫心態走紅, 文中金句引發討論 尤逸軒在作文《藏在角落裡的我》中頻頻爆出“金句”。 比如談到理想,她很幽默,“長大想當木匠,如果你有糖,我還是很想吃的。” 提到考試,她也有小煩惱,“人家還沒有綻放出才華呢,就被選為‘沒用的人’。” 50米跑了8.75秒,她很興奮,爸爸也誇她是“小乖孩兒”。在文章結尾,尤逸軒亮出了自己思考的觀點,“也許,我並不需要考哈佛北大,只要快樂就好。並不是每個人都不能呆在角落裡,因為每個人都可以展示自己的才華。” 這篇作文走紅除了小作者“佛系”的心態,還有一個亮點是語文老師給出暖心的點評,“這篇文章有《小王子》的感覺,讓我大吃一驚,深深感動。”老師也在評語中及時鼓勵尤逸軒,“角落裡的花朵一樣芬芳。” “以前我們還輔導,升入高年級後寫作文都不打草稿了,她有自己的思路。這篇大賽作文就是她一氣呵成的。”尤逸軒的爸爸認為,孩子能寫出這樣真實的作文與語文老師平時對學生的引導關係密切。 “孫老師是個80後的大男孩,一直鼓勵孩子寫作文要說真話。”   来源 (31)

長期晚睡的5大危害,今天起拒絕晚睡,沒想到體內器官會因為你的晚

  現代人因為工作生活壓力大,由於種種原因讓我們進入一個疲勞期,雖然身體常感到乏力,但依然會有失眠的情況。失眠會讓我們的神經一直處於緊繃的狀態,導致睡覺的時間往後拖延。經常晚睡會影響我們的正常生活,晚睡的第二天起床,會感到頭暈,記憶力降低還會有食慾不振的表現。夜間肝臟的排毒系統也會遭到干擾,導致肝臟功能負擔過重引起肝病。       加班深夜 事實上,我們的睡眠時間是身體各個機能恢復和調整的時間,比如:11點到次日凌晨4點是肝、腎、肺的排毒時間,凌晨4點到6點是腸的排毒時間等等。這些時間裡如果我們沒有一個良好的睡眠,就很容易發生一些疾病,因此,晚睡的危害很大。以下這5種情況,會對我們的身體造成傷害,所以不要再晚睡。 1 免疫力降低     兒童的免疫接種 熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低,因為夜間是我們的細胞新陳代謝最快的時間,如果我們經常熬夜,免疫系統會抵抗外界的影響,修補體內組織的工作就會加重,長時間讓機體保持消耗能量的狀態,會讓我們的免疫系統功能降低。 2 記憶力降低     長期熬夜晚睡,會造成我們的記憶力減退,反應遲鈍、失眠和頭痛頭暈的症狀。在睡眠中,我們的大腦會幫助我們的修復記憶中的神經細胞,如果我們長時間得不到休息,大腦就會消極怠工,從而造成我們出現以上這些症狀。 3 腸胃功能衰退     熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸,胃酸會造成我們的胃黏膜破壞,嚴重的時候還會出現腸胃炎、胃酸和胃疼等症狀。如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸煙,還會增加我們的腸胃功能負擔。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退。 4 視力下降     與眼鏡手裡吸引女性特寫肖像。可憐的年輕女孩有視力問題。她擦她的鼻子和疲勞的眼睛 我們的眼部有很多細小的眼肌,十分敏感,眼肌如果長時間的疲勞,就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡,還會出現視力模糊,同時,視野中會出現陰影的情況。熬夜晚睡會造成我們的視力下降,需要我們多注意眼部的健康。 5 皮膚衰老     熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝,如果我們的身體保持睡眠的狀態,皮膚就會進行很好的代謝。如果熬夜晚睡,就會讓我們的皮膚毛孔擴張,激素紊亂,很容易誘發皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的情況。 熬夜晚睡對我們的身體危害很大,不僅對我們的身體機能造成損害,還會影響我們的工作和學習的效率。 […]

床單一周不洗臟比馬桶,教你幾個妙招乾淨又除螨

  通常當我們發生皮膚瘙癢、皮膚過敏、皮膚長痘痘時,可能會在第一時間想到是否是食物引起、衣服引起或洗漱用品導致的,卻忽視了床上用品。 一、床上用品的“隱形危險” 很多人都會每天換洗衣物,卻鮮少清洗床上用品。人大約有1/3的時間是在睡眠中度過,床單、被套、枕頭用久了,也會出現“健康隱患”。 每晚睡覺,人體大概會排出200ml左右的汗液,尤其是夜間容易出冷汗等人群,排汗量更大。而潮濕、溫暖的條件是細菌滋生的溫床。 此外,人體新陳代謝,會自動脫落皮屑。秋季乾燥,皮膚缺水,皮屑量更大、也更易脫落。 不僅如此,床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。 如果清洗不及時,細菌、灰塵、殘留物等就會越積越多,從而危害健康。     這樣的床單、被套無疑是皮膚“殺手”,易出現股癬、甲癬等皮膚病; 而且隨著睡眠時的呼吸,床單上的微生物、細菌、真菌會隨著呼吸進入體內,易出現呼吸道感染,對肺的健康也不利。 長期不洗床單,上百萬微生物入侵,也易患婦科疾病。 二、多久清洗一次床上用品? 1、床單、被套:每週洗一次 據報導,10天不洗的床單,會有5.5斤汗水留在上面,這樣的床單簡直就是蟎蟲細菌的天堂。     2、枕巾、枕套:一周洗一次 枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、污垢等。如果每天清潔面部而不勤換枕巾,臉也相當於“白洗”了。 如果出現臉部有皮膚過敏等不適狀況,則建議兩三天換洗一次。同樣的道理,枕套也應該每週洗一次。 3、枕芯:每3個月洗一次 睡覺時流出的口水、汗液,以及頭上的灰塵、皮屑、油脂,容易滲入到枕芯,枕頭使用時間越長,滋生鏈球菌的可能就越大,血栓的風險也越大。 而且冬季易發感冒,抵抗力低,特別容易感染鏈球菌,埋下血栓的禍根。 。 若枕芯材料不易清洗,最好每週暴晒一次;使用1年後,建議更換枕芯。     特別要注意的是,蕎麥皮枕頭最易滋生鏈球菌。 三、清洗、除螨有妙招 床單、被套、枕套因材質的不同,清洗方法也有所區別。 1、床單、被套 被單、被套除螨的方法,大家都知道要高溫清洗或者暴晒,其實在清洗時加點花露水也能殺死附在上面的大部分蟎蟲。 原理是花露水含有的酒精成分,主要功效就是去污、殺菌、止癢,不僅有非常好的除螨功效,而且洗完曬乾後,還會留下淡香,非常舒服好聞! 2、枕頭 […]

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