易瘦體質的人,通常會有4個特徵,如果全符合,那要恭喜你了

  易瘦體質是每個胖子的渴望,易瘦就是容易變瘦的體質。胖子大都是擁有一個相反的易胖的身體,所以連喝口涼水都可能變重。     易瘦體質其實也並非無跡可尋,有下面4個特徵的人,基本都不容易胖起來,如果你佔有3-4個,那麼就要恭喜你了,你很容易瘦下來或者本就是一個體型不胖的瘦子。 1、不喜歡叫外賣     外賣的油脂特別多,很容易上火,衛生也無法保證。一頓飯下來熱量也基本是過剩的。喜歡自帶飯的人,三餐熱量可控,吃得也比較健康,這樣的人更容易瘦哦! 2、喜歡吃水果蔬菜     易瘦體質的人體質都偏鹼性,因為他們很少吃一些高熱量油脂的食物,也很少吃零食,比較喜歡吃綠色蔬菜、低糖分的水果,對於高油脂的食物會覺得好油膩,吃不下。     而常吃蔬果,飲食不偏愛油脂的人,體內的代謝很正常,廢物都能及時通過便便排出。而且皮膚也比較好,很少長痘痘,性格比較好,不會暴躁。 不過,你不能認為減肥三餐只吃水果蔬菜就好了,米飯碳水跟適量的魚肉也要補充的。因為身體有一些能量比如蛋白,少量礦物質是需要通過這些食物補充的。 3、坐不住,喜歡運動     坐不住的人有個好處,就是每天的代謝值會比較高,這樣的人喜歡出去運動,或者在家也會做做家務收拾家裡,週末不會宅家裡。 走動跟坐著的熱量消耗區別,一天下來就很明顯了。這樣的人即使沒有專門製定計劃運動,身材也一定保持得很好。而喜歡宅著不動的人,脂肪就會找上你了。 4、三餐按時吃     胖子不是少吃一餐就是不按時吃飯。而瘦子基本是餓不得的,三餐一定會準點吃飯。奇怪的是這樣的做法,胖子沒瘦下來,而瘦子卻一直保持著體重。 這是為什麼呢?因為身體的代謝有規律,如果你時不時不吃或者延時吃飯的話,身體會以為陷入了飢荒,會拼命降低消耗,而且皮膚會變差,腸胃比較虛弱,胃潰瘍胃結石也會隨之而來,不僅如此,連易胖體質都會找上你。     而瘦子喜歡三餐準時吃,身體也記住了這個規律,代謝也非常正常,只要不暴食基本不會產生多餘脂肪贅肉。 如果你的身體有這4個瘦子的特別,那麼你很可能是“易瘦體質”,告訴小脂你佔了幾個? 来源 (22)

四大表現,說明孩子已經被慣壞了,超過6歲就很難糾正了

  現在跟過去最大的差別就是生活水平普遍提高了,有的父母說:我們小時候,想要啥沒啥,還經常挨打挨罵,現在有了孩子,一定要好好對孩子。所以,很多家長就把孩子慣壞了,如果孩子有這四種表現,一定要重視起來,超過6歲就真的再難糾正了。   一、經常談條件 我要是好好寫作業,你得給我五塊錢! 如果不看電視,那你得給我買槍! 孩子經常跟家長談條件,學習本來是分內事,可是到了孩子那裡,非要談條件,不看電視是為了保護眼睛,可孩子還是跟你談條件。 如果孩子經常談條件,不僅說明孩子養成了壞習慣,做父母的也要反思自己的教育方式:是不是經常拿物質條件等作為激勵孩子的籌碼。人在哪個階段就應該做什麼事,作業是學生必須要做的,經常拿物質條件激勵孩子,那麼孩子就會認為作業是家長的,我要是寫作業,那你就得答應我的條件。 二、打罵長輩 最討厭的就是打罵長輩的熊孩子,一言不合就開打,稍不順心就罵人。其實小孩子都有個喜歡打人的時期,因為孩子還小,喜歡就是喜歡,不喜歡就是不喜歡,不會控制自己的情緒,什麼都表現在臉上,如果孩子出現打人、罵人的行為,家長一定要及時糾正,就怕一些長輩,比如爺爺奶奶隔輩親,認為孩子這是長本事了,這樣會縱容孩子的壞習慣,而壞習慣一旦養成,就很難糾正了。 三四歲的小兒打罵長輩,還可以說聲孩子小,不懂事,等孩子再大一點,就會被說成沒教養了,就像去年新聞裡十一歲的男孩兒當街打媽媽,一旦到了這個年齡就真的再難糾正了。   三、自私自利 買了好吃的,孩子是與你一起分享,還是獨自享用?見過很多家長,有好吃的都會先讓孩子吃,孩子吃剩下了,自己才捨得吃,有的家長孩子吃剩下都還捨不得吃。這樣嬌縱孩子,那麼孩子就會養成自私自利的性格,有好吃的也不會想到父母。 鄰居家的孩子就是這樣,買了好吃的,自己吃,一個都捨得給父母,哪怕自己吃不完也不給爸媽吃。像這樣的孩子,將來哪會有好的哪裡會想起父母。 四、公共場合鬧 你是否也在公共場合見過大笑大鬧的熊孩子?火車上跳來跳去,飛機場大叫不停,電影院大聲嚷嚷,飯桌上把菜弄得亂糟糟,遇到這樣的熊孩子,也是很無奈,你想發火吧,人家畢竟還是個孩子,不發火,公共場合也太吵鬧了。 每個熊孩子背後都有個熊父母,家長的縱容孩子才會這樣,父母會為熊孩子找理由:小孩子天性好動,孩子還小呢,小孩子都是這樣! 拜託,孩子再小,也要父母來教育,在公共場所打擾到別人就是不對了,何況,如果你不來教育孩子,孩子什麼時候才能長大、懂事呢? 孩子有這些表現,最應該反思的就是家長,孩子出生都是一張白紙,家庭、環境、教育對孩子的影響很大,3-6歲孩子的性格形成關鍵期,家長一定要重視起來,不要讓孩子養成這些壞習慣,一旦被慣壞了,超過6歲就真的再難糾正了。     一分鐘認識我:親愛的,我是木棉媽媽,孩子為什麼動手能力差?孩子為什麼不愛吃青菜?孩子怕人、膽小是怎麼回事兒? 来源 (55)

什麼長相的孩子會越長越好看?從這個部位就能看出來

  最近回了一趟娘家,整天聽妹妹在家喊:我以後一定要嫁一個外國人,要生一個混血兒。我納悶,這還是第一次聽見她這樣說呢!於是我問她為什麼,她首先拿出手機給我翻出幾張圖片,說:姐你看,這些寶寶多可愛啊,簡直就是天使啊。     我一看確實,她說這些都是混血寶寶。說到這裡我終於明白了她為什麼要嫁給外國人。後來我在網上也看到了很多人呼天喊地的要生混血寶寶,不過說實話,長得真是好看。那麼問題來了,什麼​​長相的孩子會越長越好看?今天呢我就從五官來分析一下什麼長相的孩子越長越好看。 一、眼睛:又長又大的眼睛,真的不會輕易長殘 不知道大家有沒有註意,我們如果看一個人的話,大部分情況下第一眼看到的就是眼睛。從五官來說,一個人的眼睛和鼻子對他的顏值是有絕對的影響。不過呢,眼睛在寶寶出生三個月之後生長的速度就放慢了,在十二歲左右基本上就固定了。我經常在網上看到這樣一句話:說是一雙眼睛拯救了整個顏值,看來也不是沒有道理的。所以說,擁有一雙又長又大的眼睛真的是很幸運了呢!     二、鼻子:由精緻高挺的鼻子,人真的就美了一大半 除了眼睛,鼻子對一個人的顏值的影響也是很大的呢!我看過這樣一個分析:就是說鼻子在面部審美上甚至有著能夠一票否決的地位,面孔精不精緻,立不立體都是跟鼻子有關係的。其實可以從四個方面來分析鼻子未來長得好不好:鼻翼寬度沒有超出兩眼間距;沒有肉鼻頭;細長的鼻小柱;高挺的山根也就是鼻樑。有了這四個條件的話,那你的鼻子可以說是很優秀了。 三、臉型:小臉盤更容易長出精緻的五官 臉型總體來說還是看大小的,如果小時候是臉型比較小的寶寶,即使長大了的話,五官的分佈和比例也不會很大;但是如果小時候臉盤比較大的話,長大後五官變得分散,長歪的機率相對也就大一些。其實預測臉型的變化,可以著重看看下頜骨跟下巴:下頜骨寬的話就幾乎等同於臉大了,就算是尖下巴也難以挽回。其次就是如果有短的下巴的話,會給人一種上半張臉和下半張臉比例失調的感覺,下巴短就會顯得臉特別短。     四、嘴型好不好,最關鍵的是牙齒 與眼睛鼻子還有臉型相比的話,嘴巴對整個顏值的影響沒有那麼大,如過嘴巴在外形上有不足的話,絕大多數的情況都是牙齒不整齊造成的,但是只要及時對牙齒進行矯正,後期的嘴巴就會變得好看起來。所以說現在很多人都會去做牙齒整形。不過的確,牙齒對整個臉型都會有影響。所以說如果爸媽發現孩子長大嘴巴有外凸或者內陷的情況一定要重視起來。 不過最後我還是想說,可能五官分開來說都很普通,但長大後比例協調,還是會看起來很舒服。我看過這樣一句話:說一個人美不美,其實都是感覺。五官和五官組合是死的,但是你整個人的氣質和靈氣是活的,好不好看,在旁人看來,還是活的那部分氣的作用最大。 我是幫媽,兩個孩子的媽媽,一名高級育嬰師兼具插畫師,有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題,問我吧。 来源 (43)

正確泡腳才有益處,犯了這些錯,你只是 “過下熱水” 罷了

    足部有鏈接著各個器官的穴位,所以經常用溫水泡腳可以有效的按摩穴位,這種最簡單和方便快捷的保健方法也深受大眾的追捧,然而泡腳也需要講究方法,因為只有正確泡腳才能為健康加分。 泡腳的時候有什麼禁忌事項?     1.不可以泡太久 一般泡腳的時間不宜超過半個小時,時間過長會促進血液流向足部並導致大腦、心臟部位缺血,引發頭暈胸悶等不適,尤其心腦血管疾病者更不應該長時間泡腳。 2.水溫不可以太涼或太熱 泡腳的水溫應控制38度左右,水溫過低達不到保健目的,過高會燙傷皮膚,還會使足部血管過度擴張,加劇上半身血流不足的情況並引發頭暈昏厥的不適。另外糖尿病患者對溫度不敏感,最好由家人測試過水溫再進行泡腳。 3.飯前飯後泡腳不宜泡腳 飯前飢餓狀態與飯後飽腹狀態都不宜泡腳,因為血液流向下肢會減少胃腸器官的血流量,容易影響食物消化並出現消化不良的不適症狀。 4.中藥不可用金屬盆     很多人會在泡腳水內添加中藥材,但此時要注意不可以用金屬製成的盆具,避免中藥和金屬反應而降低藥效,盡量選擇木質盆。 5.特殊人群泡腳註意事項 兒童皮膚較脆弱,要注意控制泡腳水溫,同時泡腳時間不宜過長,因為時間過長會鬆弛足部韌帶,使兒童出現扁平足症狀。 女性在月經期間可以泡腳,但是要注意不能擅自添加中藥材,避免引發或加劇痛經等不適症狀。 足部有傷口或患有足癬的患者要慎重泡腳,因為熱水會加重足部的瘙癢感,甚至增加病菌感染的機會。 怎樣泡腳才最好?     1.泡腳最有效和最佳的時長為半小時左右。 2.泡腳水溫要控制在38度到40度左右。正確的做法是先用開水熏蒸足部,待水溫降到適宜溫度再放入水中浸泡。 3.要選擇合適的時間泡腳,夜晚九點泡腳具有養腎護腎的功效,而早上泡腳可以使精力更充沛, 4.泡腳水中加入拍碎的生薑可以起到驅寒的功效,有助於緩解手腳冰涼的症狀,泡腳水中加白醋可以有效的滋潤皮膚,還能緩解疲勞並促進睡眠,泡腳水中添加鹽巴可以幫助消毒殺菌並緩解腳氣症狀。 5.中藥泡腳具有較好的保健功效,但要在專業中醫師的幫助下選擇適合自己的泡腳中藥材。 6.要選擇適宜的泡腳盆具,以可以舒適且完全把足部放進去為準,並且加水可以沒過腳踝關節,最好選擇木桶。 7.待泡到全身發熱且微微出汗即可,泡完腳要及時擦乾足部並適當按摩,可以進一步促進血液循環,泡完腳需要盡快補充水分。 泡腳是最常見的養生方式,但是泡腳也要講究方法哦。   来源 (21)

經常 “頂嘴” 的孩子,情商更高

    有孩子的人,一定對這個場景不陌生:女兒5歲時,我曾帶她去銀行櫃檯取款,當時她在旁邊等得百無聊賴,為了讓我早點走,竟開始大發脾氣,大吼大叫,引得旁邊兩位老奶奶側目——她們一定在想,這孩子的家教這麼差,都怪她爸爸。但接下來的一幕讓她們頗為震驚。 我給了女兒一個失望的眼神,不慌不忙說,“抗議無效。如果你想逼我走的話,這麼做還不夠可憐。”聽了這話,女兒果然安靜了,眨巴、眨巴眼睛,從地上站了起來,小嘴撅得老高。 “你對她說了什麼?”其中一位老奶奶吃驚地問我,“孩子這麼快就不鬧了!”我解釋說,“這是我們家的辯論小遊戲。讓別人覺得自己可憐,是古代辯論藝術裡常用的辯論方法。”我從女兒出生前就痴迷於此,那時女兒雖然小,但在教她何為“說服”的魔力上,我已下了不少功夫。     我一直認為,每個聰明的父母都該讓孩子儘早掌握說服力。但現實的情況是,不少父母一聽孩子反駁、反抗大人,就冠以“頂嘴”、“不乖”之名,讓孩子閉嘴。 這是非常可惜的。很多人把“3歲”定為孩子“可不可愛”的分水嶺——3歲前,孩子的生活基本由父母掌控,大人說什麼,就是什麼,非常“呆萌”,於是“可愛”;3歲後,孩子有了自己的獨立意識,吃什麼、穿什麼、做什麼……每件事情都要說一下自己不​​滿意的,甚至不惜發脾氣,公然違抗父母的“旨意”,於是“不可愛” 。 但換個角度來講,懂得乃至敢於頂嘴,不正是孩子長大的一個信號麼?孩子可不是為了頂嘴而頂嘴,當他們頂嘴時,他們想得到的,是大人的關注和回應,想知道的,是大人會給自己多少耐心,想傳達的,是——我已經不是孩子了! 這可是孩子提高情商的必經之路。弗吉尼亞大學就曾組織150個13歲的孩子,讓他們描述自己和爸媽之間的一場矛盾,兩年後,再對比他們與爸媽的爭吵方式,長大後,再對比他們與同事的相處方式,最終發現:那些在家跟爸媽經常爭論的小孩,更能夠輕鬆應對外界的意見分歧,更能冷靜承受來自同事的壓力。     “表達你自己”VS“讓對方聽見你” 因此,我非常樂於孩子對我“頂嘴”,但這還不夠,我還要教他們“辯論術”。從“頂嘴”到“辯論”,孩子就能完成從“表達你自己”到“讓你聽見我”的本質轉變。 不少人一聽辯論術,就覺得“腹黑”或者“尖銳”,其實,它只是讓孩子高效思考自己的核心觀點到底是什麼。每當孩子和他們的小伙伴發生衝突時,我都會提醒他們,牢牢記住你的觀點後再去說服別人,但更重要的是,不要只顧自己說——每次他解決完衝突,我都會多問一句,“所以你的朋友最後認同你了麼?” 我一直想讓孩子們學會合理地說“不”,這就需要用到辯論術的三個關鍵詞——無懈可擊的邏輯、毋庸置疑的理念和讓人動容的情感。 其中,“邏輯”是最基本的,當孩子想要或者不想要一個東西時,他得找到說服別人的最合理的理由,而不是簡單說一句“我想怎樣”。舉個簡單的例子,這樣的小事在孩子還小的時候每天要發生無數回。 “Mary不讓我玩這輛車。” “為什麼她不讓呢?” “因為她是隻小豬。” “所以,Mary不讓你玩車是因為她是隻小豬?” …… 這種重複,是讓孩子自己梳理清楚因果一個必不可少的步驟。讓孩子意識到:怎麼可能因為不讓你玩車,Mary就變成小豬了呢?邏輯上不成立,別人怎麼可能答應你?     讓孩子嚐到努力爭取權益的甜頭 而當孩子們誠懇地說服我讓他們多看會兒電視時,任何時候,我都會盡可能滿足:這時候他們就獲得了雙倍的滿足,一來,他們確實看到了自己想看的節目,二來,他們享受到了說服別人可獲得的好處。 兩個孩子越來越喜歡為自己的權益爭辯。事實上,對於看電視本身,他們已經在說服我的過程中,自己意識到了其中的不少壞處。 我嘗試過把辯論三要素都用在我的兒子身上。在他7歲時的一個冬天,他堅持要穿一件很酷的短褲去上學。 一開始,我搬出了我們家的家規——我父親傳授給我的一種毋庸置疑的理念,“你必須穿上長褲,因為我是你爸,而且我讓你這麼做。”但兒子就是定定地看著我,雙眼泛淚。 然後我嘗試調用邏輯:“長褲才能防止你的腿凍裂,你才能感覺好受些。” “但我就想穿短褲。” 道理說不通,我開始打感情牌。我把我自己身上的長褲腿捲起來,“你看看,現在我也要穿短褲去上班了。這麼冷的天,我穿成這樣,看上去是不是很蠢?” […]

經常失眠的人,就別再進食這4類食物了,以免適得其反

  失眠是很多人都有的症狀,誘發失眠的原因非常多,例如神經衰弱、睡眠障礙等。如果生活中經常失眠,就需要及時應對,一般可通過飲食來調理。當然,日常生活中,有些食物是不適合失眠患者進食的,不當飲食容易加重失眠症狀。那麼,失眠的人不適合進食哪些食物呢?     失眠的人不適合進食哪些食物呢? 1、出現失眠症狀,不適合進食提神的食物,例如濃茶、咖啡、功能性飲料等。這些食物本身就具有抗疲勞,提神醒腦的功效。如果出現失眠症狀還進食這些食物,容易導致大腦興奮,失眠症狀也會加重。 2、失眠的人不適合進食刺激性食物,比如辣椒、麻椒、大蒜等,這些刺激性食物對腸胃道會造成影響,損傷腸胃時容易影響睡眠。進食這些食物後,夜間睡覺,腸胃可能會有灼燒感或者疼痛出現,影響睡眠質量。     3、失眠的人忌吃油膩食物,因為油膩食物比較難消化,例如肉類,進食之後容易增加消化系統的負擔,進而影響睡眠質量。如果本身患有膽囊疾病或者肝臟疾病,需要清淡飲食,太油膩的食物容易導致肝臟疼痛,導致失眠症狀出現。 4、失眠的人不適合進食產氣的食物,例如豆類、馬鈴薯、紅薯等,這些食物進食之後會在腸道中產生較多氣體,容易出現腹脹症狀。睡覺過程中如果腹部飽脹感明顯,也會影響了睡眠。因此,消化能力差,失眠的人不適合進食產氣食物。     日常該如何改善失眠症狀? 1、出現失眠症狀時,可以多進食助眠的食物,例如牛奶、紅棗、龍眼、蜂蜜等,這些食物具有安神助眠的功效,可以提高睡眠質量。 2、失眠的人適合在睡覺前聽聽舒緩的音樂,看一看書,可以增加疲勞感。或者在睡覺前洗熱水澡,用熱水泡腳等,均可以改善睡眠。 来源 (23)

“睡衣母女”走紅,網友表示:真是便宜孩子老爸了

  最近網上有一對可愛的“睡衣母女”走紅,媽媽看起來還十分年輕的樣子,雖然已經成為了人母,但是還是掩飾不了她內心住著一個小孩子的事實,畢竟擁有孩童一般單純的心態才會活得這麼年輕嘛。她平時就比較喜歡在網上記錄和女兒在一起的親子時光,這天晚上,孩子的爸爸不在家裡,媽媽就帶著女兒一起玩起了直播。   ​   為了慶祝爸爸不在家,沒有人管著她們,母女倆還專門換上了親子睡衣,並且梳了同款髮型,都扎著兩個非常可愛的馬尾辮,不少網友看到之後紛紛忍不住開始調侃,說媽媽長得真是比女兒還要可愛,有這麼美麗的老婆和萌萌噠的閨女,真是便宜孩子老爸了!     媽媽問女兒:“你平時在家裡叫我什麼啊?”女兒奶聲奶氣地回答道:“媽媽!”接著媽媽又問:“如果遇到長得帥的叔叔,你應該叫我什麼呢? ”女兒迅速反應過來,甜甜地說:“應該叫姐姐!”看到女兒這麼乖巧又機靈的樣子,媽媽忍不住笑出了聲。網友們忍不住表示要給機智的女兒點贊,不過媽媽的表情比女兒還要萌,孩子她爸真是撿到寶了。也有網友說,孩子長得這麼可愛,爸爸的顏值應該也差不了,這一家子都是高顏值啊。     現在很多人都喜歡將自己生活中發生的有趣的事情分享出去,這樣既可以幫助自己釋放一些壓力,還能滿足一下大家的需求,每天忙碌於工作和生活的我們,回家之後看一看這些輕鬆有趣的事,找一找自己的快樂源泉也是不錯的休息方式,雖然自己的生活當中可能沒有那麼多有趣的事情發生,但是把快樂分享出去就會加倍,而且可能一不小心哪天就會走紅呢? 来源 (23)

沒有錢的男生想要變帥,做到這四點就夠了

  每一個人出生的環境都是不一樣的,有些人含著金湯勺出生,天生就有衣來伸手飯來張口的特殊優越待遇,有些人小小年紀自己還沒學會穿衣服就要幫弟弟妹妹穿。但是窮只是一個狀態,狀態是隨時都有可能改變的。有句話說得好,“莫欺少年窮!”。少年肯努力的話,總有一天也能夠成為人生贏家的。     只是還是年少時期,都有那種希望自己能夠看起來帥氣陽光的心理。有些人雖然不愁吃穿,可是他們對於衣著的選擇有時候也是很不如意的,選擇太多,倒變得難以選擇了。相反的,如果選擇少,卻擅長搭配,反而會更加吸引別人注意。 一、學會一衣多搭     既然並不富裕,我們一般會把錢省下來拿去用在比較著急的地方。既然無法像別人一樣一天一套一個月不重樣地穿,那麼我們可以一天一個樣,一件百搭天下無敵手呀。     比如說襯衫,襯衫搭配九分褲或者牛仔褲都是不同的風格,前者校園文藝風,後者青春活力風。或者是小白鞋,小白鞋就更是百搭了,搭配面試的正裝顯得年輕有活力,搭配秋冬季節的大衣,顯得溫暖大氣。 二、要有自信     我們無法選擇降生的家庭,貧窮或是富裕只是上天賦予的一種幸運或是平凡的狀態。因為我們知道貧窮只是一時的狀態,總有一天我們可以讓這個“狀態”改變。     自信是一種由內而外散發的氣質。氣質能夠讓你在面試的時候更加吸引面試官的注意,自信的人眼神都是非常堅定的,讓人看起來非常靠譜。抬頭挺胸,反而能夠為你帶來不一樣的結果。 三、多健身運動     比較富裕的人比較喜歡出入一些養身健康場所,要么是去健身房辦個卡,要么和朋友去玩蹦極,或者是偶爾是做個“SPA”養護肌膚什麼的。但其實對於強身健體來說最好的活動就是健身運動。     沒有錢去健身房沒關係,可以自己偶爾約上三兩朋友去爬山或者跑步。也可以自己買一些健身器材在家就可以鍛煉,省錢省事又省力,還能夠鍛煉身體,而且非常方便,何樂而不為呢。 四、利用配飾巧吸睛     中國有個成語故事叫做“畫龍點睛”,說的是本來人家畫了一隻龍,沒有電商眼睛就已經是栩栩如生了,結果點上眼睛龍就活靈活現了。這個典故可以很好地用來比喻男生身上有沒有配飾。   精心搭配的衣服如果能夠加上一點配飾的點綴,整體氣質都會被提升起來。實際上男生的配飾仔細算的話並沒有很多,其中最出色也是男生比較喜歡的就是腕錶了。   via  (31)

實用!讓你家衣櫃瞬間大5倍,再也不怕空間不夠用了

  冬天的衣服該如何收納呢,面對凌亂的衣櫃,一籌莫展…學會這樣整理衣櫃,科學收納衣服,能讓你家衣櫃瞬間大5倍,還能節約你選擇衣服的時間哦。     1 橫桿打結收納法 將一根比較結實的繩子捆在橫桿上,隔一段打一個結,把衣服掛在結與結之間的空隙上。 注意:最長的衣服掛在最上面,短的衣服掛在下面。     用傳統方法只能掛六件衣服,現在用這個方法掛了十二件。     2 衣服打卷收納法 把衣服捲成小圓筒的形狀 放入櫃子裡時,每放滿一層就在上面舖一層報紙作為隔層,因為報紙放入其中會使得衣物拿取方便,還可起到防潮吸濕的作用。     3 抽屜歸類收納法     將內衣疊放整齊放在收納盒裡,拿取方便更能節省空間哦。   4 廢舊衣物再利用法     整理衣物的時候,隨時發現不喜歡的衣服就可以再利用了,舊襯衣可以把冬季的棉被包裹起來,系上袖子扣上釦子,既可以防塵,還壓縮了衣服的體積,節省存儲空間。 瞧瞧,這收拾好的衣櫃整齊又有序,還騰出了一些位置,和之前相比是不是判若兩櫃呢?     5 巧妙疊衣法 […]

判斷你的「身體是否健康」,只需要這10個動作

  如果您的身體出現這些跡象,就是身體在向您發出信號,提醒您要注意健康了。美國“讀者文摘”發表了一篇文章,總結出10道測試題,一起來對照看看您的健康是否達標吧〜   01,早上7點起床,9點就會覺得無精打采? 如果答案“是”。說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應該規律而持續鍛煉,每週至少5次,每次至少運動30分鐘。 2,兩隻手各拎3公斤重的瓶子,手臂會不會感到酸痛? 這考驗的不僅僅是朧二頭肌,還能測試肩膀,背部,膝蓋等重要肌肉群是否達標。肌肉力量訓練可借助啞鈴等重物,以每組20〜25次,每週5〜7次為宜。 3,上下跳動10次,心跳是否加速? 如果你心跳加速,感到心慌,排除疾病因素,平時可通過多運動來改善,可以選擇間歇訓練,比如將快速跑和慢跑結合起來。 4,剪腳趾甲時,身體彎曲是否有不適感? 如果伸展時覺得很吃力,就要重視你的關節和骨質情況。每天5分鐘的伸展練習能改善這種狀況。 5,能否後踢到自己的臀部? 如果你做起來感到很困難,說明你身體的靈性和力量都不過關推薦兩種鍛煉方法:1,可以一步邁兩層台階地爬樓梯0.2,經常練習後踢腿。 6,不挪動雙腳,能否轉身向後看? 如果做起來困難,可以經常轉轉腰,對慢性腰肌勞損,腰椎骨質增生,腰椎間盤突出,坐骨神經痛等也有防治作用。 7,坐飛機或火車時,能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上? 。這個動作可以檢驗腰背和腿部力量“倒退走”可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩定性及靈活性,同時提高腰部組織的新陳代謝。 8,拿著重物上下樓梯是否感到吃力? 如果發現自己才爬幾層樓就氣短,呼吸困難,往往肺功能已經比正常人差50%以上了。平時工作中,可利用打電話和午休的時間上下樓。 9,跳10分鐘節奏快的舞蹈是否氣喘? 這個可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉,堅持每天做10〜15分鐘的爆發性運動更有效,如搏擊操,短距離快跑等。 10,連續走30分鐘,是否感到疲累? 走路和身體的很多指標都有關係,每天至少走30分鐘,能夠幫助燃脂,維持身材,讓人心情舒暢,並且精力充沛,還能夠降血壓和血糖。 如何保持身體健康? 1,建立好的心態或者信仰 好的心態一定對健康有利,這無論是中國的經典“黃帝內經”,還是印度的經典佛學,還是西方現代科技所證明的,都在說明好的心態能帶來好的健康,甚至可以化大病為小病,化小病為無病。 2,吃一頓營養的早餐 早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。 研究也發現,有吃早餐習慣的人與不愛吃早餐的人相比,不容易發胖,記憶力也比較好。 3,每日5蔬果 根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心髒病的風險。 專家建議,把蔬果放在最容易看到,隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾,零食。 4,每日運動30分鐘 許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心髒病,糖尿病,骨質疏鬆,肥胖,憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。 如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的走路開始,每天快走20〜30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。 […]

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