送你這十句話,聽懂了價值百萬

  我是豬先生,那個一天不喝奶茶就宕機,一說歷史就停不下來,一本正經胡說八道的豬先生。 今天我就二十九歲了,虛歲。我再也不是那個二十七八歲的少年了,想起那年夕陽下的奔跑,那是我逝去的青春。如今站在而立之年的門口,就差那臨門一腳,來都來了,也沒想著要走。 祝我生日快樂。 嘻嘻。 每一年生日,都會給自己寫下一些話,算是對自己一年以來學習成長的總結,今年也是如此。豬先生給很多的人的感覺是一個跨界高手,在不同的領域都能做出非常不錯的成績,做營銷能做出年度案例、做社群也能有一席之地、寫文章能寫到出書、寫劇本能寫到成為編劇顧問。 很多人問我原因,我今天都可以告訴大家。 保持好奇 深度學習 獨立思考 知行合一 接下來的十句話送給大家,你聽懂了並且去踐行了,價值百萬。 記住,我說的都是錯的。 山水 一:自驅是通往牛逼的唯一道路。 一個人牛逼的動力一定是自驅力,從內心發起的那個信念。對世界的好奇、對社會的責任、對改變的渴望,並且對自己充滿自信,在這個過程中不斷調整,哪怕是失敗也無所畏懼。自驅力很強的人不斷會去思考更多事物背後的規律,從而在細微的地方發那個撬動的支點。 你一定要找到自己內心的那個燃燒的宇宙,​​那個你願為此付出一生去實現的願景,心懷天下,才能忍受當下的苦難,一切都是為了實現那個願景。 二:執行力高低是高手和普通人的分水嶺。 執行力太重要了。知行合一里的行,行為,行動,實踐。為什麼許多人懂得許多道理,但依舊過不好這一生。懂道理的理容易,踐行那個理就很難了,執行力無論是在工作中還是生活中都無比重要。那我們來思考一下,為什麼很多人明明知道理,但無法變成行,這一步跨不過去。我觀察很多人發現了兩個共同點:一是不認同這個理;二是不是到為何要去做。你只有從內心的深處去剖析和了解自己,明白心智怎麼在影響著自己,才有突破的可能。 很多人沒有做成事的原因最大的問題是想的太多,做的太少,根本輪不到拼才華,拼天賦。 三:不要迷戀眼下的安逸,它遲早會摧毀你。 這個世界變化的速度太快了,你眼下的安逸在未來很短的時間內就會被摧毀,更別說有鐵飯碗這回事了。如果你覺得有,你想想九十年代的國企職工,你再想想現在的移動互聯網時代,接下來的智能機器人時代。真正的鐵飯碗是擁有抵禦未來風險的能力,是一種終身學習的能力。 無論你生活在幾線城市,都要保持學習,相比一線城市人的忙碌,二三線城市的人擁有更多的時間和精力,學習成本也很低,這就是機會。互聯網已經讓信息傳播的成本接近於零,你還有什麼理由不保持學習。 不要做舒適區裡炫技的猴子,當你的工作讓你可以不用思考就能完成的時候,你就危險了,要給自己製造不舒服,跳出柵欄去提升自己的邊界。 四:要順勢而為,你可以不聰明,但要跟在聰明人後面。 這個世界的聰明人太多,你我都不會是最聰明的那一個,要想快速進步,就要找對路徑,跟對師父。什麼叫找對路徑,就是要順勢而為,順時代的勢,比如五年前你寫公眾號、微博。兩年前你玩抖音、短視頻。現在做社交電商、社群。在每個時間點踩中了的人都取得了不錯的成績,這就是選擇大於努力,這就是勢,每一代人有每一代人的機會,我們這一代人的機會就是移動互聯網和智能時代。 什麼叫跟對師父,單槍匹馬作戰的時代已經過去了,你要么進入到一個團隊,要不選擇小而美,沒有中間道路可言。就像你去菜市場買肉,你要做的是跟在大媽後面,等她和老闆砍完價了,你就上去說我也要一份。這就是跟對師父。然後你和大媽一起和老闆講價,說再便宜點我們倆多要點,這就是合作共贏。你要在身邊尋找那個比你更強的人,虛心向他學習,你才能迅速成長。 選擇大於努力,認知大於行動。努力是成事的條件之一,不是唯一。很多人成功的莫名其妙,這個世界還有運氣這回事。 五:人與人根本的差距在於格局,這和讀書多少以及年齡大小無關。 什麼是格局,格是對認知範圍內事物認知的程度,局是指認知範圍內所做事情以及事情的結果。同樣一件事,不同的人有不同的判斷,就像下棋的高手,頂級的人能看到這步棋之後的五六步,普通的人只能看到眼下。格局為什麼和讀書多少以及年齡無關,我見過年紀輕輕的人格局就很大,做事非常的極致,也見過沒讀過多少書的人一樣有極高的眼見以及格局,格局的關鍵在於思考和反思,一個人在不同的事情中得到不同的結果,無論結果好壞,從中反思自己的短視和不足,不斷踐行中才能有自己的一套行為模式,才能看的更長遠,看到長遠才會對眼前的困難有良好的心態。 […]

自己狠一點,養成這六個習慣,你會不斷變強!

  人活著,沒有哪個人是容易的,如果你覺得別人比你容易,那你一定沒有看到他背後的心酸。其實,我們都不容易,只是有時候,有的人選擇了堅強和勇敢,於是,他的生活變得越來越好,他也越來越自信;而有的人,選擇了妥協和放棄,他被生活推著往前走,很無奈,又無能為力。 生活是你自己的,你選擇用什麼樣的態度去生活,完全取決於你自己。如果你想以後過得好一點,容易一點,舒服一點,那你就要加倍努力,同時,你也要懂得,對自己狠一點,養成這六個習慣,你會不斷變強,這樣,你才能更好地生活下去。 1、鍛煉身體鍛煉身體,強調多少遍都不為過,畢竟,健康的身體,是一切的前提和基礎,擁有一副健康的體魄,你才能做自己想做的事。 堅持鍛煉身體,多運動,養成良好的生活習慣,別熬夜,堅持下去,你會發現,你的身體狀況會很不錯,你的精力也會很好,做什麼事,都更有信心。 2、要有決心一個人,無論做什麼事情,一定要有決心,沒有決心,是很難做好一件事的。當你想去做一件事情的時候,首先要下定決心,不能半途而廢,不能三天打魚兩天曬網,如果這樣,不如不做,別浪費時間和精力。 一個有決心的人,往往更有魄力,更有行動力,他們做什麼事情,都會拼盡全力,不到萬不得已,不會輕易放棄。我們都要做一個有決心的人,想好的事,就去做,堅持到底! 3、專注於一件事一個人,只有把時間和精力專注於一件事情上面,才可能把這件事做好,做到極致。現實生活中,有的人綜合能力很強,但我認為,真正厲害的人,還是那些在某一領域特別專業的人。 人活著要明白,你要把時間和精力,用在自己最擅長的事情上面,然後堅持下去,這樣,你才最可能取得成功。 4、懂得借力借勢俗話說:“三個臭皮匠,賽過諸葛亮。”一個人,就算能力再聰明,也抵不過三個臭皮匠。所以,無論是誰,你不僅要不斷提升自己的能力,你還要懂借力借勢。 一個人的力量終究有限,如果能夠借用別人的力量和優勢,勢必會事半功倍。靠自己,是一種能力的體現;懂得借力借勢,卻是一種聰明的做法。 5、沉得住氣沉得住氣,是睿智的彰顯,是理智的表現,也是成熟的標誌。沉得住氣的人,遇事不慌,鎮定自若,冷靜從容。 做人,一定要沉得住氣,不管是遇到什麼問題,輕易不要動氣,也不要去抱怨,你要先冷靜下去,好好思考,找到解決問題的方法。 6、聽得進話做人,不僅要沉得住氣,也要聽得進話。不管別人說得對與不對,不要急著去反駁,而要懂得思考,如果別人說的話對自己有用,就听取,如果沒用,別當回事就行了。 每個人的處境都不一樣,所以,每個人的體會也會有所不同,你可以不贊同別人的說法,但你一定要尊重別人的說法,這是一種修養。 人活著,一定要對自己狠一點,養成以上六個習慣,你會不斷變強。先把身體鍛煉好,身體是革命的本錢;做事要有決心,有決心才能堅持下去;專注於一事,才能更快地走向成功;懂得借力借勢,做任何事都會事半功倍;要沉得住氣,才能更好地解決問題;要聽得進話,不斷提升自己的修養和素質。 願你心存美好,心有陽光! 来源 (61)

這11個好習慣,請逼自己養成

  葉聖陶先生曾語重心長地說:“好習慣養成了,一輩子受用;壞習慣養成了,一輩子吃虧,想改也不容易了。” 如果可以,請你努力養成這11個好習慣。 – 01 – 凡事提前5分鐘 《禮記·中庸》中有句古訓:“凡事豫則立,不豫則廢。” 這裡的“豫”,就是預備的意思。 凡事提前5分鐘,在遇到突發情況的時候讓自己有足夠的時間去處理,不會讓自己總是處在一種非常急迫的狀態。 提前五分鐘起床,提前五分鐘出門,提前五分鐘上班,你會發現,這一整天,都過得很從容。 5分鐘,在你人生當中不過是白駒過隙的剎那,但是只要你把握好提前5分鐘的優勢,便會讓你的每一步都走得自信堅定。 – 02 – 要吃早餐 一定要吃早餐,保證足夠的營養攝入!畢竟,早上起來的時候,我們的身體已經有一晚沒有進食了,如果不能及時進行補充,很容易把身體拖垮。 一天之計在於晨,吃一頓保質保量的早餐,給自己的身體充滿電。 – 03 – 不帶手機上床 手機對我們的誘惑力實在太大,如果帶著手機上床,往往會將正常的睡覺時間推遲。 另外,坐在床上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。 睡覺前遠離手機,上床後可以看會兒書,按時睡覺,保證足夠的睡眠。 – 04 – 堅持運動 生命在於運動,要養成堅持運動的好習慣。 […]

生活就是,不計較,不比較!

  叔本華說:“我們的生活樣式,就像一幅油畫,從近看,看不出所以然來,要欣賞它的美,就非站遠一點不可”。 是啊!生活,沒有什麼大道理可言,日子,過的就是一種心情,苦也好,累也好,只要調整好心態,以一種積極的生活態度學著讓自己懂得感恩,懂得知足常樂,少去斤斤計較,那麼日子,就一定能豐富多彩! 正所謂:“大智者必謙和,大善者必寬容;唯有小智者才咄咄逼人,小善者才斤斤計較。”生命很短,人生的厚重,是因為在得到與失去中讓我們懂得太多,只有經歷過坎坷磨礪,才能把得失看淡,只要少於計較,才能攜手快樂。 只因世界上沒有完美的人,也沒有完美的事,只有先擇一個好的心態,降低自己的幸福標準,珍惜身邊該珍惜的事和人,心胸開闊,不計較一些無謂的得失,恬靜釋然的過好每一天,我相信,這樣的日子一定幸福無邊。 生活沒有過不去的坎,只有過不去的心。人生沒有什麼比快樂更重要的事情,只有把得失看淡,萬事做到不斤斤計較,才能發現美好,才能一順百順!只因人健康地活著就是一種幸運,何不以感恩的心去生存?何必抱怨太多? 只要用心接納人生百味,善待歲月賦予的一切給予,把握好生存的尺度,珍重每一個平凡的日子,心無怨恨,不糾結,給生活足夠的熱量,那么生活就會陽光燦爛。 要知道,人生的悲哀莫過於心靈的晦暗,它足以使一個人的內心裝滿重重的悲涼,讓人消沉。只有抱一顆良好的心態做支撐,才能瓦解風塵的壓力侵襲,才能平復因歲月的磨難而憂慮的內心。正所謂:“多一份憂傷,就少一份快樂;多一份計較,就少一份理解;多一份虛偽,就少一份真實。人,貴在真實、理解、快樂。” 其實人生很簡單,只要以敬畏之心怀揣感恩,用寬容為自己置換一片屬於自己暖心的藍天,不負流年,不負身邊對自己好的人,用積極樂觀的心態去詮釋人生的五味雜陳,努力做到讓一切風輕雲淡,那么生活定會異彩紛呈。 人生一世,總要面對許多的磨難。生命中,也注定要常常面對許多溝溝坎坎,這是人之常理!所以,許多的許多,趁自己還擁有的時候,就好好的珍惜,不要等到失去了才悔之晚矣! 生本平淡,活著也平淡,那麼就帶著一顆平淡的心,過好屬於自己的生活,萬事做到不計較,不在意。只因若是不在意,便不會失意!只要看淡得失,該珍惜的珍惜,該捨棄的捨棄,用樂觀的心情去面對塵世的紛擾,淡看人生風雨、用心感知微笑,那麼,生活定會充滿歡樂!生活的美好,就是源於計較的少! 来源 (11)

做最好的自己,才能遇見最好的別人

  物以類聚,人以群分。 脾氣相投的人自然相處融洽,志同道合的人自然會聚在一起。 1 經常有人抱怨,為什麼自己遇不到好人和好的環境? 其實,抱怨的同時,應該思考一下,是不是因為自己做得不夠好? 要從根本上提升自己。 不要去追一匹馬,用追馬的時間種草,待到春暖花開時,就會有一批駿馬任你挑選。 不要去刻意討好別人,用暫時孤獨的時間,去提升自己,待到時機成熟時,就會有很多朋友與你同行。 用人情做出來的朋友只是暫時的,用厚德和才華吸引來的朋友才是長久的。 2 豐富自己比取悅他人更有力量。 做個溫暖的人,用加法的方式去愛人,用減法的方式去怨恨,用乘法的方式去感恩,用除法的方式去煩惱,會發現全世界都在向你微笑! 眼是一把尺,看人先看己;心是一桿秤,稱人也稱己。 心中有德,是慈悲;口中有德,是善良。 一個人的涵養來自大度,來自寬容;一個人的修為,是懂得包容,懂得尊重。 人生如此短暫,對身邊的每個人都要好一點,因為相遇就是緣。 目中有人,才會有路可走;心中有愛,方能有所作為。 做最好的自己,才能遇見最好的別人3 近朱者赤,近墨者黑。 和陽光的人在一起,心裡不會晦暗 和快樂的人在一起,嘴角常帶微笑 和進取的人在一起,行動不會落後 和大方的人在一起,處事就不小氣 和睿智的人在一起,遇事就不迷茫 和聰明的人在一起,做事變得機敏 其實遇到的每個人都可能成為我們生命中的“貴人”,前提條件是我們與人為善。 付出真誠,就會得到相應的信任;獻出愛心,就會得到相應的回報。 做最好的自己,才能遇見最好的別人當我們用一個手指在指點別人的時候,別忘了還有三個手指正指向我們自己。我們希望別人怎樣對待我們,我們就要怎樣對待別人。 當我們拿花送給別人的時候,首先聞到花香的是自己;當我們抓起泥巴拋向別人的時候,首先弄髒的也是自己的手。 […]

初次見面,六不談! (深度好文)

  紅雲導語: 國人在遇到重大事情的時候,通常表現得諱莫如深,守口如瓶。而正因為這樣一種謹慎處理事情的習慣,事情到最後的時候,會保持較好的結果。這也是小心無大差的一種實踐結果。我們在人際交往中,會結交一些初次見面的朋友,而初次見面的印像對於雙方以後關係的好壞起著決定性的作用。因此,初次見面,六不談! 一、不訴煩惱。 初次與人見面,不論是心中有多少煩心事,也不要露出來。不論對方看起來有多麼親切隨和,也不能隨便去傾訴煩惱。別人的親切,是一種修養。而自己隨便讓別人承擔自己的煩惱,就表現了自己的一種自私的心情。特別是初次見面,就如此不分時間的訴說煩惱,會給對方造成很不好的印象。那麼,你們之間以後若再無聯繫,多半問題就出在這裡。所以,初次見面,不論是面對任何一個朋友,都不要隨意傾訴自己的煩惱。 二、不分享得意。 初次與人見面,不要把自己得意的事情,廣而告之的告訴別人。雖然分享快樂與得意,看似一件好的事情。但是,畢竟交情太有限,如此分享,別人根本不會感同身受,反而會感到格外的虛無縹緲。甚至對你的印像也會大打折扣,認為你話太多,情緒太過激動,不夠成熟,甚至會產生放棄與你交往的想法。因此,初次見面,不要隨心分享得意。 三、不炫耀自己。 初次與人見面,不要把自己的優點統統的都炫耀給對方,試圖增加自己的優越感。日久天長,好與不好,別人心中自有衡量。你若說你好,無盡的炫耀自己,只會讓別人覺著你太無趣。再說了,不炫耀自己,是一種最好的抵禦能力,在最關鍵的時刻,你的優點與特質,能夠讓艱難的事情反敗為勝,那才是一種真正的能力。那樣,別人也才會對你持堅定認可的態度,關係也才會越來越好。因此,初次見面,不要過於炫耀自己。 四、不問對方家事。 初次與人見面,不要開口問別人家中內事。太不適合了。即便兩個人關係非常融洽,相處亦久,別人願意告訴你,那你就听著。如果,別人不願告訴你,就不要主動去問。畢竟,兩個人的友誼,與家庭內務沒有關係。國人也不太習慣初次見面,就十分囉嗦的問對方的家事,如此刨根問底,確實讓人心生不喜。因此,初次見面,不要問對方家事。 五、不打聽對方經濟。 初次與人見面,不要裝著滿門的心思打聽別人的經濟能力。難道別人有錢,你就與別人交朋友;別人沒錢你就與別人再不往來。而事情並非你一個人所能掌握的啊,也許你的那點小歪心思,別人早早的看透了,而根本從心裡就瞧不起你這種勢利的人呢。再說了,你即便問得再好,別人也未必會告訴你啊,而你得不到你想要的答案,不是也白白的枉費了心機麼。因此,初次見面,不要打聽對方經濟情況。 六、不探聽對方職務身份。 初次與人見面,不要探聽對方職務身份。有人一見面就喜歡問別人:“您是做什麼的啊?聽您的談吐,職務不低哦。”這樣挖空心思套別人職務身份的話最好不要說出來。朋友之交,要講究緣分的,這幾句勢利的話一出來,緣分也就盡的差不多了。因此,初次見面,不要探聽對方職務身份,做什麼的。 紅雲結語:鍾子期與俞伯牙之間的情誼流傳千古。而鍾子期不過是一介樵夫,也就是打柴的。俞伯牙則是當時著名的琴師,非常有名望。正因為鍾子期不但欣賞著迷俞伯牙的琴聲,且俞伯牙琴聲一出,鍾子期則能從中悟出琴聲所表達的意境及內涵,其所描述正與俞伯牙所彈奏情懷無二。當即二人結為知音。 而人與人之間相遇初識,也是一種緣分。一路而來,且行且珍惜。那麼就從初次見面,六不談開始。只有擁有一個好的開始,雙方的情感才會有著更真誠更好的延續。 来源 (9)

餘生,請把自己逼得更優秀

  一個人能有什麼樣的成就,取決他有多大的抱負,一個人一生能過什麼樣的生活,取決他有沒有野心,如果你一生只安於現狀,那就像一隻井底之蛙,永遠不知道外面的世界有多大! 夢想是做出來的,不是想出來的,路是自己走出來的,不是別人給你舖的,錢是自己掙出來的,不要妄想天上會掉錢,雙手是用來打拼的,而不是用來插口袋的! 笑話你的人多了,嘲笑你的人多了,批評你的人多了,記住,別讓笑話你的人一直笑話你,笑話永遠是笑話。記住,把嘲笑你的人當做鼓勵你的人,當你脫離苦海,站上巔峰,你會以一個站在巔峰的身份低頭注視那些嘲笑過你的人,原來,你比他們更優秀。記住,把批評你的人當做老師,對你好的人只會批評你。 不是每個人,都能活成自己想要的樣子,但每個人都可以努力成為自己想要的樣子,相信自己,你能作繭自縛,就能破繭成蝶,過你的日子,別去想你過了的日子。 終有一天,你會哭到你不想哭,然後你才會變聰明,原來每一滴眼淚都不會白流! 每一個優秀的人,都有一段沉默的時光,那段時光,是付出很多努力,忍受孤獨和寂寞,不抱怨不訴苦,日後說起來,連自己都被感動的日子! 人生最痛苦的就是,你明明不喜歡現在的生活,可你卻一直在苦苦堅持著,生活,就像上帝給你安排好的劇本,讓你哭你就得哭,讓你笑你就得笑。 你的選擇就是,做或不做,做,就一定有機會,不做,就一定不會有機會,再難不要放棄,再苦也要堅持。 餘生,請把自己逼的更優秀,因為你身後站著一群人,記住,那是笑話你的人,嘲笑你的人,堅持不懈,站在巔峰仰望星空! 来源 (4)

減肥的苦,只有真正胖過的人才知道

  我身高172,最重的時候,體重到了230斤。在我與體重來回反复地搏鬥了許多年以後,最終我只能選擇用做減重手術的方法來應對這個頑強的敵人。 《小胖妞》劇照 我不是從小就胖。初中之前,我都是纖纖細細的女孩子,長相也秀氣,所以小學就有小男生喜歡我。發胖是從初一開始的,當時我12歲。 2006年也因此成為我人生的一個分水嶺——我有了一個弟弟,然後我胖了。我記得弟弟出生前,媽媽曾經徵求我的意見,我說“可以啊,只要給我們的愛一樣多。”我特意跟我媽強調了一下,這種愛一定要平等,“不是四六,也不是三七”。 現在想來,我那時真的挺恐慌的,沒有弟弟前,我是家裡唯一的女兒,一個人享受著來自父母和祖輩十多年的愛。然而全家人都圍繞著新生命,忙碌或喜悅,好像允諾從來沒有做過。我更難以接受的是,因為父親在外地上班,母親要帶弟弟,我被送到了學校住宿。你知道嗎?學校距離我家只有不到十分鐘的路程。這樣一來,我由原本每天都能看到媽媽,變成一個月只能見她三次——她每月看我兩次,我還會放一次假。 我不理解為什麼父母一定要把我送走,我比弟弟大12歲,我可以幫忙照顧弟弟,他們可以照顧我,如果是這樣,該有多好啊,我曾不止一次想過這樣的場景。隨著弟弟的長大,這種落差更加明顯。弟弟被爺爺奶奶寵壞了,一旦要求不滿足就哭,我媽看到後什麼都不說就先罵我一頓。我覺得自己遭受了欺騙,我一個人享受了十年的母愛,就這樣送給另外一個人了。 我媽也會覺得虧​​欠我,每次來看我都會塞給我許多錢。這些錢,我全部都用來買了吃的。我家里人基本都在衛生系統,我從小就被在“吃東西要健康”的聲音中被洗腦長大。家裡吃飯從來不講究什麼口感,連鹽都很少放,有時候我還要背著家里人偷偷去廚房撒鹽。在我離開家之前,我甚至沒有吃過漢堡,連可樂都很少喝,因為他們告訴我會缺鈣。 長時間被壓抑的味蕾遇到了處於被冷落中的無助感,我從那時開始了與食物相依相伴的長期生活。 “這些怎麼這麼好吃呢?”“怎麼搭配才更好吃?”有吃的時候,我就會忘記各種不開心,不會想我媽冷落了我,我完全將自己沉浸在吃的快樂中。初中時,我坐在教室的中間往後的位置,上課時會抱著西瓜吃,晚上睡覺前也會再泡一桶泡麵。我像個麵團一樣一下子發了起來,我也隱約意識到自己胖了,因為那個喜歡我的小哥哥不再跟我說話了。 讀了大學以後,我對“我是個胖子”的感受更為深刻——好看的衣服我穿不上,我只能幫寢室的同學挑衣服打扮,別人都在談戀愛,但所有我喜歡的男生都變成了我的哥們,一旦我喜歡對方的消息傳了出去,那好吧,哥們也做不成了。後來,我也有了男朋友,我們談了一段時間後,他提出了分手,理由是“性格不合”,而實際上他之後告訴我,他“想有個正常體重的女朋友”。 這件事情最終促使我我痛下決心減肥。其實,我大學以後也嘗試過減肥,有個女生每天早上都去操場跑步,我就讓她叫上我,不過我發現,減肥這個事情對胖子來說太難了,我根本跑不動,一跑就喘得厲害,膝蓋也受力很大。我就在操場上慢慢走兩圈。這件事情我就堅持了一個星期,結果是我更胖了——以前我不吃早餐,現在養成了吃早餐的習慣,而且運動之後的那種飢餓感需要更多的食物來填充。 我對減肥有信念,但沒信心。當時,正好一期減肥真人秀節目在招募,想著有組織有紀律還有伴,我就報了名。篩選是很嚴格的,我記得面試做了好幾輪,全國各地來了很多想要減肥的人,得有幾千個,最終留下了12人,包括我。 12個人除了我以外都有重度脂肪肝,其中一個還有先天性糖尿病,脊椎也不好——胖子身體都不太好,我們已經算是最扛造的了。 開始減肥訓練以後,我對這一點體會更深。剛開始節目提倡要健康減肥,給我們安排了訓練計劃和營養食譜,後來發現我們的體重下降的速度實在太慢,達不到好的節目效果。計劃就變成了“少吃多動”,每天六個小時以上的高強度運動以及極少的食物。我跟另外一個男生因為身體好,基本每天都會被安排在跑步機上跑步,一跑就是兩個半小時,中間不能停。那個過程太痛苦了。教練讓我跑步時不要放空大腦,然而我不放空根本跑不下去。我只能將眼睛盯在一個位置,什麼都不想,眼睛也很少動,機械地堅持下來。 有一次,我來例假了,跟教練百般請求不要上跑步機,我擔心側漏。教練一直拒絕我,不停地跟我說“突破自己”。跑完之後,我肚子疼到不行,整個人都虛脫了。上跑步機逐漸成了一種習慣,只要開始鍛煉,我就將水和毛巾搭在跑步機上,我現在見到跑步機還是會哭。當然,我們還有很多其他的訓練,就如你們在一系列減肥節目中看到的那樣。 所有人最期待的是早餐,有一小碗麵和一個雞蛋,這是我們存活的唯一保證了。中午只有限量的水煮菜,晚上則只能在一根黃瓜和一顆西紅柿裡做選擇。三個月後,我從210斤瘦到了130斤,因為漂亮、有話題,我還跟一家娛樂公司簽了約。我很快發現,自己沒有辦法進入進行正常的生活,體重仍是我最大的敵人——我們是用高強度的運動和節食瘦下去的,後面哪怕我們像瘦人一樣吃一點東西,也會迅速胖回去。我特別害怕,害怕到如果我接到通告,我提​​前一個星期都不敢吃東西,只敢喝喝水,一天吃兩個蘋果,還要撿小一點的。一旦節目錄製結束,我能夠從酒店一直吃到機場,一刻不停。 我又回到了健身房,跑步、游泳,一天五六個小時都泡在泳池裡,我堅信自己可以再次瘦下來。但是每一輪瘦都伴隨著反彈和復胖,我只有吃更少,動更多才能重新將體重降下來。然而,暴食症纏住了我。那時,可能兩個月前你看到我是個瘦子,但兩個月後我就又很胖了。 我有一次動手術,吃不了東西,在病床上開始幻想從小到大吃過的好吃的。我拿著手機划拉著,想到一種,就在淘寶上搜出來加入購物車,直到購物車滿了,這個過程讓我覺得非常的滿足,從那時,我才意識到,我所以愛吃並不是因為餓,而是因為對食物有癮,因為習慣了大吃大喝的狀態,那種對食物的渴望,嘴巴里的暴飲暴食症,是比酒癮、煙癮更可怕的東西。 我接受不了自己。我在微博有那麼多的粉絲,我在上面教他們如何健康地瘦下來,一直是個正能量的人設,事實卻是,我已經反彈了,且一直處於運動、复胖、運動這樣的一個惡性循環裡。我不敢出門,一旦在路上看到一個有點胖的人,我就會想對方有沒有看過那個減肥節目,會不會認出我。我覺得自己進入了一種病態,性格里出現了三個狀態的“我”:瘦了開心的我、胖了悲觀的我、微博強裝正能量的我。 “我的減肥好像變成了為了不丟臉,壓得我透不過氣來,我在瘦的時候恐慌自己會反彈,胖的時候恐慌自己瘦不下來。 減重手術是我最後的稻草。手術之前,我也猶豫,怕對健康產生影響,怕許多未知的東西,但僅“瘦下來”這幾個字對我來說就已經有足夠的魔力了。我再也不想過一天都泡在健身房的生活了,我想像個正常人一樣生活。 2016年,我接受了胃旁路手術。這是減重手術的一種,手術會將患者的胃分成兩部分,小的部分只佔原來胃部的1/6-1/10,用來裝食物。醫生會在小胃的切口處開一條“岔路”接上一段小腸,這樣食物的消化路徑就會繞過剩下的大部分胃和小腸,從而達到減肥的目的。 這個手術是有風險的,手術對整個消化通道的改變大,所以術後並發症發生的概率大,接受手術者要終身服用維生素和微量元素,否則可能引起終身的營養不良。很不幸,我就出現了並發症。我貧血、低血糖,還被查出甲狀腺功能衰退。手術三年以來我每天都能感受到它給我帶來的好處和壞處。好處是我沒有辦法吃很多東西,只要稍微吃一點我的胃就很難受,腦袋上也冒虛汗,你知道吃不下去對胖子來說就是好事,但不吃我就會低血糖,好像永遠找不到一個平衡點。 很多事情我都不敢往下再想,只能先過著眼前的日子。我想跟還沒嘗試過我這樣極端減肥的人說,如果有辦法,一定要健康減肥。但當你選擇了減肥,就得做好與身體與生理與食癮做鬥爭的準備,你肯定會變得越來越好,生活正在向前,日子在一天天的過。 来源 (20)

熬夜後怎麼恢復,很多人都做錯了,專家告訴你正確的方法

  我們都知道熬夜很傷身體,而且會造成容顏變老,但有時卻沒有辦法避免,因為工作壓力,或是交際應酬,甚或是玩玩手機,一不小心就到了半夜。當然了我們不提倡熬夜,但如果熬夜實在沒有辦法避免,那麼就得學會這幾招補救的辦法,快速幫身體進行恢復 ,將熬夜的危害降到最低。 1、早上起來洗個熱水澡 如果工作熬夜,久坐會使我們的四肢僵硬,血液循環不暢,此時清早起來洗個熱水澡,有利於血液循環,緩解僵硬狀態,有利頭腦恢復清醒,但是要注意的是一定要吹乾頭發出門,避免受風。 2、吃好早餐 熬夜之後,沒有食慾,但是早餐一定不能少,不僅要吃,還要吃得有營養。可以吃些牛奶,豆漿,雜糧粥,煮雞蛋,再配上一個蘋果或香蕉等水果,營養的早餐才有利於維持大腦思維,給身體提供能量。 3、熬夜過後不宜過勞 熬夜過後,第二天還要正常上班,此時不宜加大工作量,要學會給自己減壓,不要過於勞累,避免血壓升高傷害身體健康。 4、上午適當吃些水果,多喝水 熬夜的第二天上午要多吃些富含維生素的水果,橙子和蘋果就是不錯的選擇。要多喝溫開水,少喝茶水,避免興奮導致晚上睡不好。 5、中午睡會午覺 中午哪怕好好睡上三分鐘也抵過其它時間睡的二小時。如果實在沒有睡意,也可以閉目休息。尤其熬夜後的人,一定要好好睡個午覺,才有利於下午工作保持充沛精力。 6、晚上一定不要重複熬夜 熬夜的人第二天晚上一定要按時入睡,避免再次熬夜,一定要保證八小時睡眠。如果總是連續熬夜,會破壞人體免疾功能,那麼就會疾病纏身了。 當然最健康的生活方式是規律作息,飲食規律,睡覺規律,所以平時還是盡量不要熬夜,我們只有一付身體,所以要好好保養。 来源 (12)

優秀的人都有的「6個」習慣,越早知道越賺

  俗話說,江山易改,本性難移。 習慣也一樣,一旦養成,想改就難如登天。 努力培養好習慣,才能成為優秀的人。 而且越早培養習慣,受益越大。 那麼優秀的人都有哪些好習慣呢? 1.保持運動,飲食健康 唯有自律的人才能獲取真正的自由,唯有健康的人才能看見最後的勝利。 很多成功人士,之所以有著健康的生活方式,保證運動健身,注重養生,並不是他們是健身愛好者或者營養學家,是因為他們足夠理性,太清楚自己要什麼,他們清楚:只有強壯健康的身體,才能保證大腦的高效率運轉。 好好對待自己的身體,身體是革命的本錢。 2、心態樂觀 良好的心態,是自信的表現,生活不總是盡人意,但如果你有一顆樂觀的心,即使遇到挫折,也會越挫越勇,因為沒有什麼事總是一帆風順的,優秀的人,從不悲觀,他們會反思並總結經驗,他們對生活充滿熱情與信心。 3.目標明確 進步往往是痛苦的。為什麼?因為進步意味著改變,而改變往往不舒服。 怎樣克服這種不舒服?對於另外一個事物或者狀態的追求。 目標越明確,這種渴求的痛苦,或者說怕得不到的痛苦,就越能驅動人們克服那種努力的痛苦。 4.做事專注 什麼叫投入?小刺猬的理解就是全身心地做事。 「活在當下」,不論在做什麼,專心致志的把眼前的事做好,再去想別的。不投入的時候,連玩都沒有幸福感。 5 懂得時間管理 你有多少夢想敗在了拖延症上?你有多少雄心壯志輸在了執行力差上?學會時間管理,對你的人生至關重要。 facebook創始人馬克扎克伯格,每年都會設立一個挑戰目標,例如2010年是學中文,2015年是每週閱讀一本書,他全部做到了,如何做到的,自然是精細的時間分配。 學會列好月計劃、週計劃、日計劃,每天入睡前,列好第二天的待辦清單,根據重要程度、緊急程度分好執行順序,並合理分配每件事情的計劃完成時間,然後,去執行。 6.定期總結,反思自己 當你跑得太累時,小刺猬建議你停下來,回顧你曾跑過的路。 定期總結,反思自己,是非常有效的一套工具。建議你,每個季度結束時,為自己做一次季度總結,回顧過去三個月做的每件事情,總結完成的和未完成的目標,找出可重複執行的成功方式,也找出讓你陷入僵局的決定。 總結和反思,真是上天賜給我們的好禮物,利用好它,為下個季度的計劃做好準備,接著,再一次,總結與反思,你會成為更好的人。 知而不行,只是未知。希望你早日行動,培養好習慣,成為更優秀的自己,給家人更好的生活。 如果你有好習慣,歡迎評論區分享交流,一起進步! […]

1 2 3 4 5 13
Don`t copy text!