跑步與不跑步的人,20年後差別太大!

總有剛打算跑步的小白,很忐忑地問小編:“長期跑步有傷害嗎?”我明白TA的擔心,“跑步傷膝蓋”、“跑步粗小腿”、“跑步掉肌肉”… …這些話對於不跑步的人來說,確實是一大阻礙。

但我要說的是,所謂受傷、粗腿等負面結果,基本上不是跑步的鍋,而是自己的問題。要么是訓練不科學,要么是跑步太冒進。

上週六,我們馬拉松助手寫了一篇文章最好的跑步態度:不高估跑步的好處,不低估傷病的危害,裡面詳細講述了跑步為啥會受傷的幾種原因,大家可以點進去看看。

所以,現在我要回答“長期跑步有傷害嗎”這個問題了。確實有傷害。如果你長期、科學、規律地堅持跑步,那麼,你會傷害到你的同齡人。

跑步1年後

當同齡人都在熬夜睡懶覺的時候,你已經有了規律的作息。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

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郭斌是一個80後,是個坐擁兩家公司的總裁。而這不是他最為驕傲的事情,他最為驕傲的是,自己曾勇敢和過去告別。

一直以來,郭斌都很愛玩,愛旅遊,喜歡吃吃喝喝,然而到了30歲的時候,年齡一上來,新陳代謝就差了,半年多的時間,他跟充氣似的胖了起來。有天過檢查站的時候,檢查員拿著駕照說:“這是你嗎?以前還行呀,怎麼現在成這樣了?”郭斌大受打擊,回去一照鏡子,“艾瑪,我咋成這樣了?”

受到打擊之後,2014年年初,郭斌開始減肥了。當時,他各種查閱資料,看別人的減肥故事,最終給自己制定了三個階段的減肥計劃:185斤的時候,先動起來,能跑就行,畢竟體重比較大,也不強求減多少重量;160斤的時候,要加大運動量,消耗要比攝入多;130斤的時候,著重練出肌肉。

制定好計劃,那就動起來吧。之前郭斌從來沒有跑過步,所以第一次跑步,沒2公里就喘得不行,“差點沒喘死我。”但他又很較勁,越是不行的時候,戰鬥力越強,他給自己規定:“每天必須圍著操場跑10圈,不然就不吃飯。”

堅持了幾週之後,郭斌就能跑得比較多了。為了能鞏固減肥效果,他基本上每天都要跑10公里以上,不斷加大運動量。正是這樣的毅力,讓他在3個月後,完成了大變身。他從185斤的大胖子變身為120多斤的高富帥。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

減肥成功後的郭斌,讓身邊的人大吃一驚。不僅是因為身形變了,而且還戒了煙戒了酒,不去應酬了,“有好幾個朋友就很不爽,大家感覺跟我不是一路人了。”

因為跑步減肥,郭斌失去了一些朋友,但他一點也不遺憾,“大家生活方式不一樣了,我每天早上5點去跑步,他們可能才回來睡覺;我晚上10點就睡了,他們可能才開始一天的生活……這樣的生活,在他們看來,完全是沒法理解的。大家覺得我變得太快,其實我只是對自己負責而已。”

是呀,一旦開始跑步,就意味著你要跟過去奢靡的生活進行告別,你會變得自律,生活變得規律。

當別人熬夜、睡懶覺、打王者榮耀的時候,你在堅持早睡早起,身體倍儿棒,精神狀態超級好;

當週末早上,別人還在昏昏沉睡的時候,你已經跑完了10公里甚至半馬,神清氣爽地吃完早餐,開始度過健康週末。

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這樣一比較,你說,能不傷害到同齡人嗎?

跑步3年、5年後

當同齡人已經有了大肚腩的時候,你要翹臀有翹臀,要腹肌有腹肌,身材好得不得了。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

沒跑步前,花姐是個胡吃海喝、生活極度不規律的人。正是這樣不規律的作息,讓她的體重直線上升。

“再不減肥,可不行了。”於是,她開始堅持跑步。剛開始,確實很難熬,不只是跑步讓她煎熬,杜絕零食、大魚大肉、早睡早起……這些更是讓她難以堅持。

但想到自己肥碩的身體,她堅持了下來。她給自己定下每天5點起床跑步,這樣的話,前一天晚上必須要10點前就睡覺。漸漸的,作息居然規律了起來。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

為了使減肥卓有成效,她也開始了少鹽少油、不沾零食的生活。剛開始,這樣的生活讓她覺得沒什麼盼頭,“人活著不就為了吃嗎?”但時間一長,她發現食物本來的味道就很清香,反而加多了調料會不太習慣。

就這樣,把跑步和清淡飲食堅持了下來,花姐成功減肥40斤。雖然,現在身材還不是非常棒,但已經很讚了,不是嗎?

除了花姐,再來看看這位跑友吧。

幾年前,因為一個減肥藥推銷員的刺激,196斤的王永軍開始跑步。他把qq簽名改為了:青銅目標180,白銀目標170,黃金目標160,黃金鑲鑽豪華目標150,到死之終生奮鬥目標140。 “就是下定決心,也讓別人監督自己!”

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之後幾個月,他每天都繞操場跑20圈,不跑完絕不吃飯;之後又開始跑馬路,每天10公里,雷打不動。就這麼堅持了幾個月,王永軍的體重降到了150斤。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

瘦了之後,滿以為別人會誇讚自己,沒想到有好些人居然表示,自己胖的時候更年輕更帥,瘦了之後老多了。王永軍受到了刺激,開始練腹肌。當他減肥到135斤的時候,他開始增重,開始練肌肉。

他開始做卷腹、空中自行車和平板支撐,“連續堅持了100天,肚子就看到線條了,腹肌開始出現了。”現在的王永軍,八塊腹肌明顯,不認識的人絕對想不到,他以前居然是個大胖子。

跑步帶給你高速的新陳代謝,你的身體就是一台“脂肪燃燒器”,脂肪不再會囤積。而你的同齡人,很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個游泳圈,當他們在研究減肥的時候,已經堅持跑步3年的你,無論是體能還是體型,都是他們望塵莫及的。

當你已經通過跑步減肥幾十斤的時候,同齡人們還在摸著自己的大肚腩葛優躺呢,你說,能不傷害別人嘛?

跑步10年、20年後

當同齡人身體素質下降,受到疾病困擾、成為醫院常客的時候,你卻仍然神采奕奕。

如果,你需要更直觀的刺激,那就來看看這位大姐。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

看到上面這個照片,你來猜猜她的年齡吧。 30?40?錯,是53歲!

她叫劉葉琳,網名是葉問。

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你可能以為她會是一個專業的健身教練,其實才不是呢。她來自河南信陽市,是一名53歲的母親。 30歲的時候,她是一名圖書館管理員,因為每天翻看各種雜誌書籍,最終被健身和時尚類雜誌所吸引,就這麼開始了運動。一堅持就是20年。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

她喜歡跑步,經常參加馬拉松和公益跑。

她喜歡健身,看看這身材,說是30歲毫不為​​過吧?

她喜歡冬泳,曾成功橫渡馬六甲海峽,全程 6.5 海裡,相當於12公里多,用時3小時50分。之前她還橫渡過長江、黃河、漢江。 “我的夢想是擁有維密寶貝們一樣的身材,到80歲還能穿著比基尼游泳。”

從30歲開始,她每天都去游泳,每週去健身房2-3次,每週跑步3-4次。她說,30歲時的自己只是苗條、秀氣,現在的我是健康、健美。

葉問很喜歡一句話:“一個女人老了的標誌,絕非年齡,而是她不再愛美了,美不需要別人勸說,美是一種生活態度!”

確實如此。去年,馬拉松助手報導過的劉英就是這樣。如果不是在17年前選擇開始跑步,現在的劉英可能也是一位身材變形、愛說家長里短的大媽。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

而她選擇了跑步,而且堅持了17年,跑完了世界六大滿貫,所以她身材精瘦,狀態良好,穿著花花綠綠的跑步服,也能酷勁十足,完全沒有沉沉暮氣。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基,延緩衰老進程,你會發現體能狀態一點不輸年輕人,傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

不僅如此,當你跑步20年,跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。

你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中,顯得那麼與眾不同,你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年的精彩人生!

跑步30年、50年後

當部分同齡人病入膏肓、需要家人照顧的時候,你還可以晨跑、爬山,告訴孩子們:“我還行”。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

2015年11月15日,曾代表中國參加1936年柏林奧運會的“中國奧運活化石”郭潔因病去世,享年104歲,他也成為解放前我國參加奧運會最後一位離世的老人。

這位老人在世時,非常注意運動,身體也一直很硬朗,而他保持健康的一個最重要的點,就是每天晨跑30分鐘,並且一堅持,就堅持了35年。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

正是一直堅持晨跑,所以老爺子身體很棒,很少生病。 2008年北京奧運會,97歲高齡的郭潔成為西安地區的火炬手。 90多歲的時候,出去演講,酒店住在27樓,別人都坐電梯,只有老爺子堅持爬樓梯鍛煉。

2012年,他在接受媒體採訪的時候說道:“所有人看見我都驚訝,現在我是100歲,我再活個五六年都沒問題,我還想爭取活到108歲呢!”

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

馬拉松助手之前採訪過一個老爺子,名叫關景學。去年,69歲的關景學在2018北京馬拉鬆上跑出了3小時14分的成績,名列年齡組第二。

算起來,關老爺子已經堅持跑步了20多年了。而堅持跑步的這些年中,關景學幾乎沒有吃過什麼藥。

有一回因為牙出問題了,要去醫院拔牙,醫生就問他,打過什麼針,吃過什麼藥沒?怕是會有什麼不良反應。他回答說,自己很多年沒打過針,吃過藥了。醫生聽後感到非常驚訝。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!

關老爺子曾在接受馬拉松助手專訪的時候表示,自己在朝陽公園跑步的時候,看到拄拐杖的老頭子,就會放慢腳步,怕刺激到對方。

正是因為堅持跑步,關景學的身體很硬朗。外孫女的上下學、玩耍都是他一手包辦。他還計劃70歲之後,帶著老伴、女兒和外孫女一起去國外跑步旅行。

基本上,那些活得久的老人,都是在堅持運動的,要么是跑步,要么是其他。跑步,也是公認的延壽的最佳方法。

想不想在60、70歲的時候,底氣十足地告訴兒女們一句:“不用管我,我還行”呢?想的話,現在就開始跑步吧。

跑步与不跑步的人,20年后差别太大!生命的質量,是由你的生活方式決定的。跑步是生活當中最簡單的運動健身方式,好處非常多,只要長期堅持,你一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用。

當然,我們跑步的目的並不是為了傷害同齡人,而是為了讓自己健康、快樂。所以,身為跑者,我們只驚嘆長期跑步的結果就好,沒必要為了跑者的身份而去鄙視同齡人。

再說了,如果因為你的正能量,而帶動了同齡人一起跑起來,那才是最值得驕傲的呢。

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